Skákanie cez švihadlo je celotelové cvičenie, takže za krátky čas spálite veľa kalórií. Pre priemerne veľkého človeka môže skákanie cez švihadlo spáliť aj viac ako 10 kalórií za minútu. Ale samotné skákanie na lane vám na chudnutie stačiť nebude.
Je skákanie cez švihadlo lepšie ako beh?
Podľa výskumu skákanie cez švihadlo primeraným tempom približne zodpovedá zabehnutiu osemminútovej míle. Navyše spaľuje viac kalórií za minútu a zapája viac svalov ako plávanie alebo veslovanie, pričom sa stále kvalifikuje ako cvičenie s nízkym dopadom. … „Skákanie cez švihadlo prospieva vášmu celému telu,“vysvetľuje Maestre.
Koľko mám vynechať, aby som schudol?
Podľa Americkej rady pre cvičenie môže osoba s hmotnosťou 155 libier spáliť až 420 kalórií 30-minútovým vynechávaním. Rovnaké množstvo kalórií možno spáliť behom na vzdialenosť takmer 13,5 míle za rovnaký čas.
Ako dlho mám skákať cez švihadlo, aby som schudol?
Podľa online kalkulačky na Calorie Control Council spáli 150-kilový človek asi 180 kalórií za 20 minút skákania cez švihadlo. Je to pohodlné. Desať dolárov a niekoľko štvorcových stôp podlahovej plochy je asi všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať skákať cez švihadlo.
Je 1000 preskočení denne dobrých?
"Nechudnete len skákaním cez švihadlo 1000-krát denne," hovorí. … Šesť až osem minút denne nie je tak celkomdosť na to, aby ste dostali kardiovaskulárny tréning, ktorý potrebujete na to, aby ste neustále schudli a vytvorili postavu, akú chcete."
