Šliapanie do pedálov vám môže pomôcť posilniť lýtka, hamstringy a kvadricepsy. Okrem toho môže pracovať so svalmi v jadre, chrbte a zadku. Ak používate bicykel s rukoväťami, budete môcť precvičovať aj svaly hornej časti tela vrátane bicepsov, tricepsov a ramien.
Čo robí predaj pre vaše telo?
Podľa novej pilotnej štúdie zverejnenej v pondelok vám však pedálové pulty dokážu viac než len pomôcť s aeróbnym cvičením. Zistilo sa, že pedálovanie pod stolom má veľké zdravotné výhody, vrátane prevencia obezity, cukrovky a srdcových chorôb prostredníctvom inzulínovej rezistencie.
Aké svaly pracuje podomový obchodník?
Aké svaly používa podomový obchodník? Pri pohybe pedálov je zapojených veľa svalov, vrátane ohýbačov bedra, sedacích svalov, lýtok, hamstringov a kvadricepsov.
Je pedálovanie dobré na chudnutie?
Pokojné šliapanie do pedálov vám pravdepodobne veľmi nepomôže schudnúť. Ak sa však budete snažiť pracovať tvrdšie a zvyšovať intenzitu jazdy, dosiahnete väčší pokrok smerom k vášmu cieľu v oblasti chudnutia. Vo všeobecnosti platí, že čím rýchlejšie bicyklujete, tým viac kalórií spálite.
Môžete stratiť brušný tuk jazdou na stacionárnom bicykli?
Áno, bicyklovanie môže pomôcť stratiť brušný tuk, ale bude to chvíľu trvať. Nedávna štúdia ukázala, že pravidelná cyklistika môže zvýšiť celkové odbúravanie tuku a podporiť zdravú váhu. Na celkové zníženieobvod brucha, aeróbne cvičenia strednej intenzity, ako napríklad bicyklovanie (vnútorné alebo vonkajšie), sú účinné na zníženie brušného tuku.
