2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Štúdie ukazujú, že popoludňajší spánok je skvelý aj pre dospelých. Nie je potrebné byť lenivý, aby ste si dopriali denný spánok. Krátky spánok v popoludňajších hodinách môže zlepšiť pamäť, zlepšiť pracovný výkon, zdvihnúť náladu, zvýšiť pozornosť a zmierniť stres.
Je 2-hodinový spánok príliš dlhý?
2-hodinový spánok môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení a narušiť váš nočný spánkový cyklus. Ideálna dĺžka zdriemnutia je buď krátke zdriemnutie (20 minút zdriemnutia) alebo až 90 minút. Dvojhodinový spánok môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení a narušia váš normálny spánkový cyklus.
Je zdriemnutie dobré pre vaše zdravie?
V nedávnej štúdii vedci tvrdia, že zdriemnutie si dvakrát alebo trikrát týždenne môže byť dobré pre zdravie vášho srdca. Odborníci tvrdia, že každodenné zdriemnutie môže byť znakom nedostatočného nočného spánku alebo základného zdravotného problému. Jeden odborník hovorí, že spánok by mal byť kratší ako 30 minút alebo dlhší ako 90 minút.
Je zlé zdriemnuť si každý deň?
Áno, časté dlhé zdriemnutie môže znížiť vašu očakávanú dĺžku života. Zdriemnutie trvajúce dlhšie ako jednu hodinu súvisí so zvýšeným rizikom úmrtia zo všetkých príčin. Nedávna štúdia zistila, že riziko úmrtnosti zo všetkých príčin sa zvýšilo o 27 percent v prípade dlhého spánku, zatiaľ čo krátke zdriemnutie počas dňa zvýšilo riziko o sedem percent.
Prečo si potrebujem zdriemnuť každý deň?
Odborníci na spánok zistili, že zdriemnutie cez deň môže zlepšiť veľa vecí: zvýšiť bdelosť, podporiť kreativitu, znížiť stres,zlepšiť vnímanie, vytrvalosť, motorické zručnosti a presnosť, zlepšiť svoj sexuálny život, pomôcť pri chudnutí, znížiť riziko srdcového infarktu, zlepšiť náladu a zlepšiť pamäť.
Odporúča:
Keď je hranie pre vás dobré?
Podľa Americkej psychologickej asociácie hranie videohier vrátane strieľačiek môže podporiť učenie, zdravotné a sociálne zručnosti. Hranie môže posilniť celý rad kognitívnych zručností, ako je priestorová navigácia, uvažovanie, pamäť a vnímanie.
Prečo sú pre vás nakladané jedlá dobré?
Nakladanie má veľa zdravotných výhod, no najviac sa hovorí o tom, že sú probiotické. Vďaka fermentačnému procesu sú dobrým zdrojom baktérií, ktoré môžu pomôcť vyrovnať a udržať prospešnú črevnú flóru. Prečo je pre vás nakladané jedlo zlé?
Sú pre vás stoly na státie dobré?
Stojacie stoly ponúkajú niekoľko zdravotných výhod vrátane: Stojením sa spáli viac kalórií ako sedením. To znamená, že státie počas pracovného dňa môže pomôcť znížiť riziko priberania. Jedna štúdia zistila zníženie prudkého nárastu hladiny cukru v krvi u ľudí, ktorí používali stoly na státie.
Sú pre vás cereálne tyčinky dobré?
„Cereálne tyčinky môžu byť rýchlym a výdatným občerstvením, ktoré vás zasýti a dodá vám energiu na celý deň. Avšak nie všetky cereálne tyčinky sú zdravé, pričom niektoré obľúbené značkové tyčinky obsahujú cukor a rafinované sacharidy, ktoré sú kalorické a prispejú k „cukrovej horúčke“.
Odkiaľ pochádza zdriemnutie?
Výraz „sila spánok“vytvoril sociálny psychológ James Maas z Cornell University. 20-minútový spánok zvyšuje bdelosť a motoriku. Pre silné zdriemnutie, ktoré je v porovnaní s bežným spánkom veľmi krátke, možno odporučiť rôzne dĺžky trvania. Odkiaľ sa vzal spánok?
