2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Zrná nie sú nevyhnutné a nie sú v nich žiadne živiny, ktoré by ste nemohli získať z iných potravín. Na konci dňa sú obilniny pre niekoho dobré, pre iného nie. Ak máte radi obilniny, jedzte ich.
Môžete byť zdraví bez obilnín?
Diéta bez obilnín môže znížiť zápal, pomôcť pri chudnutí a zlepšiť trávenie a hladinu cukru v krvi. Môže tiež podporiť duševné zdravie a zmierniť bolesť u ľudí s fibromyalgiou alebo endometriózou, hoci je potrebný ďalší výskum.
Prečo sú obilniny dôležité pre vaše telo?
Zrná sú dôležitým zdrojom mnohých živín vrátane vlákniny, vitamínov B (tiamín, riboflavín, niacín a folát) a minerálov (železo, horčík a selén). Ľudia, ktorí jedia celé zrná ako súčasť zdravej výživy, majú znížené riziko niektorých chronických ochorení.
Čo sa stane, ak nejete dostatok obilia?
Bezobilninové diéty môžu obmedziť príjem živín, zvýšiť riziko zápchy a byť ťažké ich dlhodobo udržať. Zbytočné démonizovanie obilnín z údajných zdravotných dôvodov môže tiež podporovať ortorexické stravovacie návyky.
Prečo potrebujeme vo vašej strave celozrnné výrobky?
Jesť celé namiesto rafinovaných obilnín podstatne znižuje celkový cholesterol, cholesterol s nízkou hustotou (LDL alebo zlý) cholesterol, triglyceridy a inzulín. Nahradenie rafinovaných obilnín celými obilninami a konzumácia aspoň 2 porcií celýchobilniny denne môžu pomôcť znížiť riziko cukrovky 2. typu.
Odporúča:
Čo spôsobuje, že sa vaše telo chveje?
Úzkosť, strach, celkový pocit nevoľnosti a horúčka vo vás môžu vyvolať chvenie – výraz „trasie sa v čižmách“je ten, ktorý všetci poznáme. Samozrejme, keď sa budete chvieť bez toho, aby ste vedeli, čo to spôsobuje, môžete sa cítiť úzkostlivo – čo môže viesť k začarovanému kruhu chvenia.
Potrebuje telo živiny na výrobu energie?
Aj keď existuje veľa základných živín, možno ich rozdeliť do dvoch kategórií: makronutrienty a mikroživiny. Makronutrienty prijímate vo veľkých množstvách a zahŕňajú primárne stavebné kamene vašej stravy – bielkoviny, sacharidy a tuky – ktoré dodávajú telu energiu.
Budú vtáky jesť obilniny?
Akékoľvek suché raňajkové cereálie sú užitočnou potravou pre vtáky, aj keď musíte byť opatrní, aby ste z nich vydávali len malé množstvá. A uistite sa, že je v blízkosti zásoba pitnej vody, pretože tá sa po navlhčení rýchlo zmení na miazgu. Nevarená ovsená kaša je tiež vhodná pre množstvo vtákov.
Čo alkalizuje vaše telo?
Vaše telo sa vždy snaží udržať rovnováhu pri pH 7,365, čo je mierne zásadité prostredie. Živočíšne bielkoviny, pšenica, lepok, mliečne výrobky, rafinované a spracované cukry sú všetky potraviny s vysokým obsahom kyslosti. Bežné látky ako káva, čaj, alkohol, tabak sú tiež kyslé.
Čo to znamená, keď sa vaše telo prehrieva?
Vyčerpanie z tepla nastáva, keď sa vaše telo prehreje (príliš sa zohreje) a nedokáže sa ochladiť. Vaše telo sa môže prehriať počas cvičenia alebo akejkoľvek fyzickej aktivity, najmä v horúcom a vlhkom počasí. Počas fyzickej aktivity vaše telo stráca tekutiny potením.
