Ako urobiť Power Shrug: Krok 1: Postavte sa s nohami na šírku ramien a zdvihnite činku a držte ju v páse. Krok 2: Mierne sa ohnite v páse a potom sa postavte vzpriamene a pokrčte ramenami smerom k stropu. Krok 3: Spustite ramená späť nadol. Týmto sa dokončí jedno opakovanie.
Sú mocné krčenie plecami dobré?
Silové pokrčenie plecami sa v olympijskom zdvíhaní nazýva aj nízke vytiahnutie z visu alebo „čisté predĺženie zo visu“. Nech už to nazvete akokoľvek, je to veľmi efektívny pohyb na vytvorenie horných pascí. … Aj keď v porovnaní s prísnym pokrčením plecami znášate väčšiu váhu, je to bezpečnejší pohyb.
Aké svaly fungujú pri silovom krčení plecami?
Hlavné svaly, na ktoré sa zameriava krčenie ramien, sú lichobežníkové svaly. Tieto svaly sa nachádzajú na oboch stranách krku. Ovládajú pohyb vašich lopatiek, ako aj hornej časti chrbta a krku.
Čo robí vážené pokrčenie plecami?
Činka druhotne pokrčí plecami zapojí vaše predlaktia a hlavné brušné svaly. Brachioradialisový sval vo vašom predlaktí sa aktivuje, aby zaistil činky, čím sa zlepší vaša sila predlaktia. Počas zdvíhania závaží sa aktivuje aj vaše jadro, aby stabilizovalo hornú časť tela.
Čo je to krčenie strojom?
Strojové krčenie plecami je variácia krčenia s činkou používaná na posilnenie trapézových svalov. Človek by ako spôsob použil pokrčenie strojazamerať sa na izoláciu pascí. Stroj dokáže lepšie izolovať určité svalové skupiny vďaka jeho fixnému vzoru pohybu.
