Bohužiaľ, nácvik pascí len s pokrčením ramien má rovnaký zmysel ako trénovanie ramien len s bočným zdvihnutím. Nikto to nerobí, pretože vás to pripraví na poškodenie kĺbov, obmedzené prírastky sily a neúplný rozvoj svalov.
Naozaj niečo robí pokrčenie plecami?
Ak chcete posilniť svoje ramenné, krčné alebo horné chrbtové svaly, alebo chcete zlepšiť držanie tela, zvážte pridanie krčenia plecami do vášho tréningového plánu. Posilnenie trapézových svalov vám môže pomôcť stabilizovať krk a hornú časť chrbta a znížiť napätie na svaloch krku a ramien.
Preceňuje sa pokrčenie plecami?
Pokrčenie plecami nie je zlé cvičenie. Jednoducho nie sú všeliekom na drobné pasce. Ak sa pri vývoji hornej pasce spoliehate iba na pokrčenie plecami, zisky nechávate na stole. Ale aj nedostatky pohybu poskytujú príležitosť.
Prečo je krčenie plecami zlé?
Primárnou funkciou vašich horných pascí je pokrčiť plecami alebo zdvihnúť ramená. Takže to dáva zmysel: krčenie plecami nahor proti odporu vytvára horné pasce. … Takže nielenže pretáčanie pliec dopredu počas krčenia plecami nefunguje lepšie, ale v skutočnosti je to ešte horšie.
Aké je najzbytočnejšie cvičenie?
10 prakticky zbytočných cvičení
- Stojivý nástavec na hrudník (na hrudník) …
- Predĺženie tricepsov alebo spätné údery činkou. …
- Bočné ohyby naložené činkou. …
- Predĺženie nôh alebo tlak na nohy. …
- Školenie na doskových strojoch. …
- Ruské zvraty. …
- Kučery. …
- Pilates na budovanie flexibility.
