Príčinou bolesti krížov sú najčastejšie mechanické problémy a poranenia mäkkých tkanív. Tieto zranenia môžu zahŕňať poškodenie medzistavcových platničiek, stlačenie nervových koreňov a nesprávny pohyb chrbtových kĺbov. Jedinou najčastejšou príčinou bolesti dolnej časti chrbta je natrhnutý alebo natiahnutý sval a/alebo väz.
Ako odstránim bolesti krížov?
10 spôsobov, ako zvládnuť bolesti krížov doma
- Pokračujte v pohybe. Možno sa vám nebude páčiť, keď máte bolesti. …
- Natiahnite a posilnite. Silné svaly, najmä v brušnom jadre, pomáhajú podporovať váš chrbát. …
- Udržujte správne držanie tela. …
- Udržujte si zdravú váhu. …
- Prestaňte fajčiť. …
- Vyskúšajte ľad a teplo. …
- Spoznajte svoje voľne predajné lieky. …
- Natierajte liečivé krémy.
Prečo ma bolí spodná časť chrbta?
Bolesť v krížoch je zvyčajne príznakom stresu alebo poškodenia väzov, svalov, šliach alebo platničiek. V niektorých prípadoch, ak je nerv v chrbte zovretý alebo podráždený, bolesť sa môže rozšíriť do zadku a stehien. Toto je známe ako ischias (ďalšie informácie nájdete v časti „Užitočné odkazy“).
Kedy by som sa mal obávať bolesti krížov?
Ak je bolesť v dolnej časti chrbta sprevádzaná ďalšími znepokojujúcimi príznakmi, môže si to vyžadovať okamžitú lekársku pomoc. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak bolesť dolnej časti chrbta pociťujete súčasne s niektorým z nichnasledujúce príznaky: Narastajúca slabosť nôh . Strata kontroly močového mechúra a/alebo čriev.
Čo spôsobuje bolesti chrbta u žien?
Ženy môžu tiež pociťovať bolesti chrbta bez neidentifikovateľnej príčiny. Typické zmeny v životnom cykle ženy, vrátane tehotenstva, pôrodu, hormonálnej nerovnováhy, prírastku hmotnosti (najmä v oblasti brucha) môžu spustiť kaskádu udalostí vedúcich k bolestiam chrbta.
