Bolesť na boku chodidla, či už na vnútornej alebo vonkajšej strane, je často spôsobená tendinitídou alebo zápalom šľachy. Zvyčajne je to dôsledok nadmerného používania, ako je príliš rýchle zvýšenie počtu najazdených kilometrov alebo nesprávna bežecká obuv.
Ako zabránim tomu, aby ma pri behu bolia nohy?
Kroky urobené pred behom a počas neho môžu zabrániť bolesti nôh:
- Natiahnite sa a zahrejte sa. APMA odporúča strečing pred cvičením, aby sa znížilo namáhanie svalov, šliach a kĺbov. …
- Začnite pomaly. …
- Udržiavajte chodidlo v suchu. …
- Prestaňte, ak cítite bolesť nôh. …
- Bežte na správnom povrchu. …
- Urobte si prestávky na prechádzku.
Je normálne, že po behu bolia nohy?
Bolesť chodidiel je bežným problémom u začínajúcich aj pokročilých bežcov. V skutočnosti je to také bežné, že bežci zvyčajne dostanú jedno zranenie každý rok. A naozaj to nie je žiadne prekvapenie – bežci si toho poriadne naložia!
Je v poriadku behať s bolesťou nôh?
Pokračovanie v behu pri liečbe plantárnej fasciitídy je možné, ak pokiaľ je vaša bolesť mierna. Ak však pociťujete mierne až silné nepohodlie, dočasné zavesenie bežeckých topánok môže byť v poriadku.
Ako si liečite nohy po behaní?
5 spôsobov, ako by ste sa mali starať o svoje nohy po behaní
- Zvlhčujte. Väčšina ľudí sa po behu ide osprchovať,a potom je ideálny čas na zvlhčenie nôh. …
- Ochlaďte ich. Ak vaše nohy po behu opuchnú a bolia, namočte si nohy do studenej vody. …
- Masírujte si chodidlá. …
- Rozpoznať a riešiť zranenia.