Používajte chelátovaný horčík pravidelne, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok. Zavolajte svojho lekára, ak máte príznaky, že máte príliš nízke hladiny horčíka v krvi, ako je zmätenosť, nerovnomerná srdcová frekvencia, trhavé pohyby svalov a svalová slabosť alebo pocit ochabnutia. Pri používaní chelátového horčíka možno budete potrebovať časté krvné testy.
Je chelátovaný horčík lepší?
Podobne štúdia u 30 dospelých zistila, že glycerofosfát horečnatý (chelátovaný) zvyšoval hladiny horčíka v krvi výrazne viac ako oxid horečnatý (nechelátovaný) (5). Ba čo viac, niektoré výskumy naznačujú, že užívanie chelátových minerálov môže znížiť celkové množstvo, ktoré potrebujete skonzumovať, aby ste dosiahli zdravú hladinu v krvi.
Ktorý je lepší citrát horečnatý alebo chelátovaný horčík?
Štúdie z USA naznačujú dobrú dostupnosť horčíka s touto chelated formou, ktorá tiež nemá žiadne konkrétne nevýhody. Magnézium citrát je dobre tolerovaná forma horčíka. Ponúka kvalitnejšiu absorpciu v porovnaní s oxidom horečnatým a chelátovými formami.
Akú formu horčíka je najlepšie užívať?
Citrát horečnatý je jednou z našich najlepších možností na doplnenie horčíka. Horčík sa kombinuje s citrátom, organickou soľou. Je relatívne lacný a má lepšiu mieru absorpcie ako oxid horečnatý (6).
Kedy by som mal užívať chelátové magnézium?
Najlepšie je užívať doplnky horčíka s ajedlo na zníženie žalúdočných nevoľností a hnačky, pokiaľ pokyny k produktu alebo váš lekár nenariadia inak. Každú dávku užite s plným pohárom (8 uncí alebo 240 mililitrov) vody, pokiaľ vám lekár neurčí inak.
