Väčšina odborníkov na spánok odporúča zdriemnuť si najneskôr do 14:00. Ako je uvedené vyššie, zdriemnutie pred popoludním vedie ku kombinácii ľahkého a REM spánku, zatiaľ čo zdriemnutie po 14:00 vedie k pomalšiemu spánku.
Je 2-hodinový spánok príliš dlhý?
Je dvojhodinový spánok príliš dlhý? 2-hodinový spánok môže spôsobiť, že sa po zobudeníbudete cítiť unavení a v noci môžete mať problémy so zaspávaním. Zamerajte sa na zdriemnutie až 90 minút, v prípade potreby 120 minút. Zdriemnutie každý deň na 2 hodiny môže byť znakom nedostatku spánku a malo by sa o tom poradiť s lekárom.
Aký dlhý by mal byť poobedný spánok?
Snažte sa zdriemnuť si iba 10 až 20 minút. Čím dlhšie si zdriemnete, tým je pravdepodobnejšie, že sa potom budete cítiť omámene. Mladí dospelí však môžu tolerovať dlhšie zdriemnutie. Zdriemnite si skoro popoludní.
Je v poriadku spať cez deň namiesto noci?
Štúdia publikovaná 21. mája 2018 v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) ukázala, že bdieť v noci a spať cez deň čo i len jednu 24-hodinové obdobie môže rýchlo viesť k zmenám vo viac ako 100 proteínoch v krvi, vrátane tých, ktoré majú vplyv na hladinu cukru v krvi, imunitu …
Stačia 3 hodiny spánku?
Stačia 3 hodiny? To bude do značnej miery závisieť od toho, ako vaše telo zareaguje na takýto odpočinok. Niektorí ľudia sú schopní fungovať len 3 hodinydobre a v skutočnosti podávať lepšie výkony po nárazovom spánku. Hoci mnohí odborníci stále odporúčajú minimálne 6 hodín v noci, pričom 8 je vhodnejších.
