Akýkoľvek predtréningový doplnok vám môže dodať doplnok energie, ale ten najlepší predtréningový doplnok vám tiež pomôže sústrediť sa a mať čistú hlavu počas tréningu. Kofeín a ďalšie bežné predtréningové zložky, ako je L-theanín a TeaCrine, vám môžu pomôcť vyhnúť sa duševnej únave, ako aj únave fyzickej.
Dodá vám predtréningová príprava energiu?
Predtréningové doplnky sa používajú predovšetkým na zvýšenie fyzického výkonu a energie, ale výskum nepotvrdzuje mnohé z ich predpokladaných výhod. Hoci niektoré zložky môžu zlepšiť vaše výsledky, neexistuje žiadny štandardizovaný vzorec a niekoľko potenciálnych nevýhod.
Ako dlho vám predtréningová príprava dodá energiu?
Väčšina účinkov pred tréningom trvá aspoň 2 hodiny. To sa líši podľa zložky. Napríklad zvýšený prietok krvi z arginínu sa môže stratiť za 1–2 hodiny, zatiaľ čo zvýšenie energie, ktoré môžete získať z kofeínu, môže trvať 6 alebo viac hodín, kým vyprchá.
Môžem cvičiť každý deň pred tréningom?
Koľko by ste si mali dať pred tréningom? Pre zdravých dospelých je bezpečné konzumovať asi 400 miligramov (0,014 unce) denne. Keď si odmeriavate svoj predtréningový suplement, nezabudnite vziať do úvahy aj to, koľko kofeínu obsahuje na odmerku a koľko ste skonzumovali pred tréningom.
Aké najnovšie by ste si mali dať pred tréningom?
Ako už názov napovedá, predtréning by ste mali absolvovať pred atréningu, a hoci ho veľa ľudí pije na ceste do posilňovne alebo počas tréningu, malo by sa to užiť aspoň 30 až 60 minút pred úderom na činky alebo kardio stroje.
