Podľa videa TikTok od Giralda cvičí približne päťkrát do týždňa a pomohlo jej to zhodiť 30 kíl. "Samozrejme, že som si všimla zmeny na svojom tele, ale najväčšiu radosť som mala zo zmien, ktoré som cítila psychicky," povedala.
Funguje metóda 12/3 30 skutočne?
4 Víťazné bežecké pásy redakcie
Giraldo stále používa 12-3-30 na kardio a hovorí, že časom jej to dodalo sebadôveru, aby to vyskúšala nové veci v posilňovni, takže to môže byť užitočné pri budovaní kardiovaskulárnej sily a sebavedomia.
Funguje cvičenie na bežeckom páse Tik Tok?
Odborníci tvrdia, že cvičenie poskytuje dobré cvičenie, ale neponúka jedinečné výhody oproti iným kardio rutinám. Tí, ktorí necvičili, by sa mali na cvičenie postaviť. Kardiovaskulárne cvičenie je spojené s lepšími dlhodobými zdravotnými výsledkami.
Aké sú výhody 12-3-30?
"Toto je skvelé na spaľovanie kalórií a držanie tela - ale pri jazde do kopca majte ramená zopnuté na chrbte a hrudník vysoko." 12-3-30 tiež ponúka tie najlepšie tréningy nôh, ktoré môžete robiť na bežiacom páse, pričom Basola sľubuje, že „určite uvidíte zmeny na štvorkolkách, sedacích svaloch a hamstringoch.“
Koľko kalórií spáli cvičenie na bežeckom páse 12/3 30?
Bassett odhadol, že osoba, ktorá váži 150 libier, spáli 283 kalóriína tréning „12, 3, 30“. Na porovnanie, chôdza pri tejto rýchlosti po dobu 30 minút bez stúpania by podľa neho spálila 113 kalórií.
