Pri 10-minútovom cvičení s intenzitou a námahou budete s väčšou pravdepodobnosťou dávať svojmu telu to, čo potrebuje, aby sa prispôsobovalo, budovalo svaly a zvyšovalo svoju kapacitu. Desať minút denne stačí na to, aby ste si skutočne zacvičili.
Môžete schudnúť 10-minútovým cvičením?
Môžete získať rovnako dobré cvičenie (možno ešte lepšie) len za 10 minút. To neznamená, že to bude ľahké. V skutočnosti budete musieť pracovať mimoriadne tvrdo celých 10 minút, ale bude to stáť za to. Štúdie ukazujú, že krátke, intenzívne tréningy pomáhajú zvýšiť spaľovanie kalórií dlho po tom, ako skončíte s cvičením.
Čo dokáže 10 minút cvičenia?
Zdravotné výhody 10-minútového cvičenia
- Lepšia kardiovaskulárna kondícia. Dokonca aj krátke, 10-minútové tréningy môžu viesť k zlepšeniu príjmu kyslíka, čo je meradlom vytrvalosti a kardiovaskulárnej kondície. …
- Väčšia kontrola hladiny cukru v krvi. …
- Zlepšené kognitívne zameranie a nálada.
Je 10 minút cvičenia lepších ako žiadne?
Vedecká správa výboru však vysvetľuje, že akýkoľvek mierny až prudký pohyb počas akéhokoľvek časového obdobia je prospešný pre ľudské zdravie. Podľa nových pokynov „niektorá fyzická aktivita je lepšia ako žiadna.“
Ako dlho by ste mali denne cvičiť?
Všeobecným cieľom je aspoň 30 minút miernej fyzickej aktivity každý deň. Ak chcešschudnúť, udržať si chudnutie alebo splniť konkrétne ciele v oblasti fitness, možno budete musieť cvičiť viac.
