Nová štúdia Americkej rady pre cvičenie (ACE) zistila, že poskakovanie na mini trampolíne na menej ako 20 minút je pre vás rovnako dobré ako beh, ale je to pre vás príjemné lepšie a je to oveľa zábavnejšie.
Je mini trampolína vhodná na chudnutie?
„Hoci robí zázraky pri chudnutí, výhody, ktoré nevidíte, sú najcennejšie,“hovorí Dong. Odrazové pohyby nielen stimulujú lymfatický systém, ktorý pomáha vyplavovať toxíny a bojuje proti chorobám, ale zlepšuje rovnováhu a koordináciu.
Je mini trampolína dobré kardio cvičenie?
Rovnako ako skákadlá na pevnej zemi, sú skákadlá na mini trampolíne skvelým kardio cvičením. Presunutie tohto cviku na odrážadlo však znamená, že vaše chodidlá a kĺby absorbujú oveľa menší náraz, ako keď ho vykonávate na tvrdšom povrchu.
Aké svaly fungujú na mini trampolínach?
Môžu vám pomôcť rozvíjať lepšiu rovnováhu, koordináciu a motorické zručnosti. Tieto cvičenia sú zamerané na vaše svaly chrbta, jadra a nôh. Precvičíte si aj ruky, krk a zadok. Výskum ukazuje, že trampolína má pozitívny vplyv na zdravie kostí a môže pomôcť zlepšiť hustotu a silu kostí.
Koľko kalórií spálite na mini trampe?
Počas tréningov na mini trampolíne spálili muži v priemere 12,4 kalórií za minútu a ženy 9,4 kalórií za minútu (bez zahriatia aochladzovacie časti), čo je podľa štúdie ekvivalentné behu 6 mph po rovine alebo bicyklovaniu rýchlosťou 14 míľ za hodinu.
