Cítime hanbu keď porušujeme sociálne normy, v ktoré veríme. V takých chvíľach sa cítime ponížení, odhalení a malí a nedokážeme sa pozrieť inej osobe priamo do očí. Chceme sa ponoriť do zeme a zmiznúť. Hanba nás núti zamerať sa dovnútra a pozerať sa na celé naše ja v negatívnom svetle.
Aké sú príznaky hanby?
Znaky, že sa hanbíte
- Cítiť sa citlivo.
- Pocit nedocenenia.
- Nekontrolovateľné červenanie.
- Cítim sa využitý.
- Pocit odmietnutia.
- Pocit, že máte malý vplyv.
- Mať obavy, čo si o tebe myslia ostatní.
- Obávate sa, že sa s vami nezaobchádza s rešpektom.
Ako sa zbavím hanby?
Vyskúšajte brainstorming o pozitívnych vlastnostiach v časopise alebo ako arteterapeutické cvičenie. Meditácia vám tiež môže pomôcť podporiť súcitné a láskyplné pocity voči sebe. Meditácia všímavosti môže zvýšiť povedomie o presvedčeniach vyvolaných hanbou, ktoré sa objavia počas dňa, ale to nie je všetko.
Aký typ emócie je hanba?
Hanba sa vo všeobecnosti považuje za emóciu, ktorá zahŕňa sebareflexiu a hodnotenie (Tangney, 2003). Pri definovaní hanby je dôležité oddeliť ju od jej sesterskej emócie, viny.
Aké sú štádiá hanby?
Niektoré slová, ktoré autor používa na označenie rôznych úrovní hanby, sú skromný, úzkostlivý,zahanbený, rozpačitý, zahanbený a ponížený. Okrem identifikácie hanby klienta môžu byť pozoruhodné aj iné emócie, ktoré je potrebné identifikovať a verbalizovať, najmä emócie hnevu a strachu.
