Prehĺbený chrbát je výsledkom svalovej nerovnováhy v dolnej časti chrbta a bedrovej oblasti Bedrový kĺb, vedecky označovaný ako acetabulofemorálny kĺb (art. coxae), je kĺb medzi stehenná kosť a acetabulum panvy a jeho primárnou funkciou je podporovať váhu tela v statických (napr. státie) aj dynamických (napr. chôdza alebo beh) polohách. https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Hip – Wikipedia
. To znamená, že jedna svalová skupina pracuje nadmerne, zatiaľ čo jej náprotivok na opačnej strane tela je oslabený. Preto je dôležité aktivovať a posilniť brušné svaly.
Čo znamená vyhĺbiť si chrbát?
Dolý chrbát je vysoko prehnané zakrivenie driekovej chrbtice. Nápadným znakom tohto stavu je, že brucho aj panva výrazne trčia. Postihnutí posunú hrudný kôš za os tela, aby zabránili nakláňaniu dopredu.
Ako opravíte vydutý chrbát?
Naklonenie panvy v sede na lopte
- Sadnite si na cvičebnú loptu s nohami o niečo širšími ako na šírku bokov, ramenami dozadu a chrbticou neutrálnou. …
- Nakloňte boky a zaoblete spodnú časť chrbta stiahnutím brucha. …
- Nakloňte boky opačným smerom a prehnite chrbát. …
- Opakujte 10-krát, striedajte smery.
Je Hollow hold zléspäť?
Bezpečnosť a preventívne opatrenia. Držanie dutého tela je vo všeobecnosti bezpečné cvičenie pre väčšinu fitness úrovní - pokiaľ používate správnu formu. To znamená, že ak máte problémy s krížmi, bolesťami krku, ramien alebo obmedzeniami, ktoré sťažujú ležanie na podlahe, toto cvičenie môže byť kontraindikované.
Prečo sa mi zdá spodná časť chrbta prepadnutá?
Zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin hyperlordózy. Keď je telo v sede, svaly v bedrovej oblasti sa môžu príliš napnúť, pretože sa snažia stabilizovať a podoprieť chrbticu. To postupne vytiahne chrbticu z vyrovnania, čo spôsobí jej zvýšené zakrivenie.
