Hrubý chrbát u detí a dospievajúcich zvyčajne nie je dôvodom na obavy, pretože stále rastú, ale boky a panva by sa mali udržiavať stabilné od veku desiatich rokov. Trvale nesprávne držanie chrbtice môže viesť aj k prehĺbeniu chrbta.
Ako opravíte vydutý chrbát?
Naklonenie panvy v sede na lopte
- Sadnite si na cvičebnú loptu s nohami o niečo širšími ako na šírku bokov, ramenami dozadu a chrbticou neutrálnou. …
- Nakloňte boky a zaoblete spodnú časť chrbta stiahnutím brucha. …
- Nakloňte boky opačným smerom a prehnite chrbát. …
- Opakujte 10-krát, striedajte smery.
Prečo mám taký prázdny chrbát?
Horký chrbát je dôsledok svalovej nerovnováhy v dolnej časti chrbta a bedrovej oblasti. To znamená, že jedna svalová skupina pracuje nadmerne, zatiaľ čo jej náprotivok na opačnej strane tela je oslabený. Preto je dôležité aktivovať a posilniť brušné svaly.
Je držanie dutého tela zlé pre váš chrbát?
Zlepšená stabilita chrbtice
Duté držanie pomáha posilňovať svaly, ktoré stabilizujú spodnú časť chrbta pri športových a každodenných pohyboch. Rovnomerne spevnené gluteusy, ohýbače bedrového kĺbu a brušné svaly pomáhajú udržiavať chrbticu v správnom postavení a vyhýbajú sa stresu pre stavce a platničky.
Prečo mám priehlbinu v dolnej časti chrbta?
Jamky na chrbte - priehlbiny na spodnej častichrbát - sú pomerne bežnou kozmetickou vlastnosťou. Sú spôsobené krátkymi väzmi spájajúcimi vašu panvu s kožou, ale nemajú žiadne medicínske dôsledky. Nielenže sú neškodné, ale možno ich dokonca považovať za znak krásy, najmä u žien!
