Väčšine ľudí 4 hodiny spánku za noc nestačia na to, aby sa zobudili oddýchnutí a duševne bdelí, bez ohľadu na to, ako dobre spia. Existuje všeobecný mýtus, že sa môžete prispôsobiť chronicky obmedzenému spánku, ale neexistuje žiadny dôkaz, že sa telo funkčne prispôsobuje nedostatku spánku.
Ako na vás vplývajú 4 hodiny spánku?
Ľudia, ktorí spia menej ako odporúčaných 7 až 8 hodín za noc, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť chronickými stavmi ako kardiovaskulárne ochorenie, obezita, depresia, cukrovka a dokonca aj demencia, Fu a ďalší odborníci hovoria.
Je lepšie spať 4 hodiny alebo žiadne?
V ideálnom prípade by ste sa mali snažiť spať viac ako 90 minút. Spánok medzi 90 a 110 minútami dáva vášmu telu čas na dokončenie jedného úplného spánkového cyklu a môže minimalizovať únavu, keď sa zobudíte. Ale akýkoľvek spánok je lepší než vôbec – aj keď ide o 20-minútový spánok.
Ako dlho trvá zdriemnutie?
Ako dlhý by mal byť spánok? Odborníci na spánok tvrdia, že zdriemnutie by malo byť rýchle a osviežujúce – zvyčajne medzi 20 a 30 minútami- s cieľom zvýšiť bdelosť počas dňa.
Je lepšie spať 3 hodiny alebo žiadne?
Stačia 3 hodiny? To bude do značnej miery závisieť od toho, ako vaše telo zareaguje na takýto odpočinok. Niektorí ľudia sú schopní fungovať len 3 hodiny veľmi dobre a po nárazovom spánku skutočne podávajú lepší výkon. Aj keď mnohí odborníci stále odporúčajú minimum6 hodín za noc, pričom 8 je vhodnejších.
