Väčšine ľudí 4 hodiny spánku za noc nestačia na to, aby sa zobudili oddýchnutí a duševne bdelí, bez ohľadu na to, ako dobre spia. Existuje všeobecný mýtus, že sa môžete prispôsobiť chronicky obmedzenému spánku, ale neexistuje žiadny dôkaz, že sa telo funkčne prispôsobuje nedostatku spánku.
Čo sa stane, ak spím 4 hodiny denne?
Výskumné laboratórium Fu zistilo, že ľudia, ktorí v priemere spali 4 hodiny, mali 4-krát vyššiu pravdepodobnosť prechladnutia. "Spánok je veľmi dôležitý," vysvetľuje Fu. "Potrebujete minimálne 7 hodín a pravdepodobne budete potrebovať viac. Niektorí ľudia môžu potrebovať až 12 hodín."
Sú štyri hodiny spánku prijateľné?
S nedostatkom spánku súvisí množstvo zdravotných rizík, medzi ktoré patria: Výkon mozgu podobný starnutiu. Štúdia z roku 2018 skúmala závažnú spánkovú depriváciu (nie viac ako štyri hodiny za noc). Výskumníci zistili, že to viedlo k poklesu schopnosti myslenia, čo zodpovedá pridaniu takmer osemročného veku.
Sú 4 hodiny spánku horšie ako žiadne?
Je nejaký spánok lepší ako Žiadny? Áno, väčšinou je chytenie čo i len pár zzz lepšie ako nič. Keď máte skutočne menej ako hodinu, zdriemnutie na 20 by mohlo byť vo vašom najlepšom záujme.
Mám spať 2 hodiny alebo zostať hore?
1 až 2 hodiny spánku môže znížiť spánkový tlak a budete sa cítiť ráno menej unavení, než by ste inakprebdením celú noc. Ak nemáte dostatok spánku, pravdepodobne zažijete: slabú koncentráciu. zhoršená krátkodobá pamäť.
