Väčšine ľudí 4 hodiny spánku za noc nestačia na to, aby sa zobudili oddýchnutí a duševne bdelí, bez ohľadu na to, ako dobre spia. Existuje všeobecný mýtus, že sa môžete prispôsobiť chronicky obmedzenému spánku, ale neexistuje žiadny dôkaz, že sa telo funkčne prispôsobuje nedostatku spánku.
Čo sa stane, ak spím iba 4 hodiny?
Ľudia, ktorí spia menej ako odporúčaných 7 až 8 hodín za noc, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť chronickými stavmi ako kardiovaskulárne ochorenie, obezita, depresia, cukrovka a dokonca aj demencia, Fu a ďalší odborníci hovoria.
Je nezdravé spať 4 hodiny denne?
Viacerí výskumníci v oblasti spánku uviedli, že sa najviac obávajú skutočne krátkych spánkov, tých, ktorí spia menej ako štyri hodiny, bez ohľadu na to, ako sa tento zvyk cíti. Odborníci sa tiež domnievajú, že pocit únavy alebo točenie hlavy po štyroch až šiestich hodinách spánku je signálom, že niečo nie je v poriadku.
Je lepšie spať 4 hodiny ako 6?
Mladí dospelí môžu spať 7 až 9 hodín, ako odporúča National Sleep Foundation – pričom 6 hodín je vhodných. Menej ako 6 hodín sa neodporúča.
Dokážem prežiť so 4 hodinami spánku?
Väčšine ľudí nestačia 4 hodiny spánku za noc na to, aby sa zobudili oddýchnutí a duševne bdelí, bez ohľadu na to, ako dobre spia. Existuje bežný mýtus, ktorému sa môžete chronicky prispôsobiťobmedzený spánok, ale neexistuje dôkaz, že sa telo funkčne prispôsobuje nedostatku spánku.
