Hoci možno túžite dostať sa rýchlo do formy, k fitness rutinám pred tehotenstvom sa vráťte postupne. Dodržujte odporúčania poskytovateľa zdravotnej starostlivosti týkajúce sa cvičenia. Väčšina žien môže bezpečne vykonávať nenáročnú aktivitu 1 až 2 týždne po vaginálnom pôrode (alebo 3 až 4 týždne po pôrode cisárskym rezom pôrod cisárskym rezom Cisársky rez, tiež známy ako cisársky rez, alebo pôrod cisárskym rezom, je chirurgický zákrok, pri ktorom sa jedno alebo viac detí donosí rezom v bruchu matky, ktorý sa často vykonáva preto, lebo vaginálny pôrod by ohrozil dieťa alebo matku. https://sk.wikipedia.org › wiki › Caesarean_section
Cisársky rez – Wikipedia
).
Môžem cvičiť prvé 3 mesiace tehotenstva?
V tomto období je najlepšie uprednostňovať cvičenia s nízkym dopadom – najmä chôdzu, jogu, plávanie a vodný aerobik. V prvom trimestri môžu byť vhodné aj trochu silnejšie cvičenia. Medzi ne patrí beh, jogging a mierne vzpieranie.
Aké druhy cvičení sú počas tehotenstva bezpečné?
Tieto aktivity sú počas tehotenstva zvyčajne bezpečné:
- Chôdza. Rýchla chôdza je skvelým cvičením, ktoré nezaťažuje vaše kĺby a svaly. …
- Plávanie a cvičenie vo vode. …
- Jazda na stacionárnom bicykli. …
- Lekcie jogy a pilatesu. …
- Lekcie aerobiku s nízkym dopadom. …
- Silaškolenie.
Môžete cvičiť v 2. mesiaci tehotenstva?
Zdravá a šťastná
Aj keď ste pred tehotenstvom neboli príliš športovkyňou (alebo vám možno v prvom trimestri bránili veľa cvičiť kvôli nevoľnosti), teraz je skvelý čas začať jemným cvičením. Len na seba príliš netlačte. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite relaxovať a baviť sa.
Môžem začať s novým cvičením počas tehotenstva?
Ak po otehotnení nemáte cvičebnú rutinu, mali by ste s ňou začať. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich možnostiach.
