2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Obsahujú 6 % vašej dennej potreby vitamínu D. Množstvo je určite menšie, ale vajcia sú ľahko dostupné a sú tiež chutné. Tiež nezabudnite jesť žĺtok, pretože tam je vitamín D. Tí, ktorí nemajú radi mliečne výrobky, sa môžu kvôli príjmu vápnika uchýliť k špenátu.
Ktorá zelenina má vysoký obsah vitamínu D?
S výnimkou obohatených potravín sú huby jediným dobrým rastlinným zdrojom vitamínu D. Podobne ako ľudia, aj huby dokážu tento vitamín syntetizovať, keď sú vystavené UV žiareniu (27). Huby však produkujú vitamín D2, zatiaľ čo zvieratá produkujú vitamín D3.
Aká zelená zelenina má najviac vitamínu D?
V tomto článku
- Špenát.
- Kale.
- Okra.
- Collards.
- Sójové bôby.
- Biele fazule.
- Niektoré ryby, napríklad sardinky, losos, ostriež a pstruh dúhový.
- Potraviny, ktoré sú obohatené o vápnik, ako napríklad pomarančový džús, ovsené vločky a raňajkové cereálie.
Aké vitamíny má špenát?
Špenát obsahuje aj niekoľko ďalších vitamínov a minerálov, vrátane draslíka, horčíka a vitamínov B6, B9 a E. Špenát je zelenina mimoriadne bohatá na živiny. Obsahuje vysoké množstvo karotenoidov, vitamínu C, vitamínu K, kyseliny listovej, železa a vápnika.
Aké rastliny a zelenina obsahujú vitamín D?
Najlepšie rastlinné zdroje vitamínu D
- Huby. Portobello, maitake, smrž, gombík a shiitake sa považujú za takénajlepšie druhy húb na získanie vitamínu D. …
- Obohatené rastlinné mlieko. Opevnené vegánske mlieka ako kokosové, mandľové a sójové môžu obsahovať vysoké hladiny vitamínu D. …
- Tofu. …
- Pomarančový džús.
Odporúča:
Má špenát nízku potravu?
Low-FODMAP zelenina zahŕňa: fazuľové klíčky, papriku, mrkvu, choy sum, baklažán, kel, paradajky, špenát a cuketu (7, 8). Je špenát v poriadku s IBS? Čo namiesto toho jesť: Zelenina, ktorú je dobré jesť, zahŕňa baklažán, zelené fazuľky, zeler, mrkvu, špenát, sladké zemiaky, yam, cuketu a tekvicu.
Je golierová zelenina špenát?
Collard green je základná zelenina v kuchyni na juhu USA. Často sa pripravujú s inou podobnou zelenou listovou zeleninou, ako je špenát, kel, okrúhlica a horčica v miske nazývanej „zmiešaná zelenina“. Je špenát a kapusta to isté? Špenát aj listová zelenina dodávajú zdravú dávku vitamínu C, ale špenát obsahuje takmer dvojnásobok.
Je špenát dobrý pre andulky?
Špenát je bežná zelenina, ktorú môžete svojim vtákom ponúknuť vcelku ako list alebo nakrájanú na jemné kúsky. Stonky nechajte pripevnené ako je bezpečné ich jesť a vaše andulky ich budú tiež okusovať. Je špenát vhodný pre andulky? Špenát.
Je vitamín F vitamín?
Napriek svojmu názvu nie je vitamín F v skutočnosti tradičným vitamínom. Je to tuk – vlastne dva tuky. Menovite kyselina alfa-linolénová (ALA) a kyselina linolová (LA). Bez týchto mastných kyselín je nemožné žiť zdravý život. Na čo je dobrý vitamín FA?
Je vitamín G vitamín?
Napriek svojmu názvu vitamín D nie je vitamín, ale prohormón alebo prekurzor hormónu. Vitamíny sú živiny, ktoré si telo nevie vytvoriť, a preto ich človek musí prijímať v potrave. Telo si však dokáže vyrobiť vitamín D. Je vitamín D skutočným vitamínom?
