Low-FODMAP zelenina zahŕňa: fazuľové klíčky, papriku, mrkvu, choy sum, baklažán, kel, paradajky, špenát a cuketu (7, 8).
Je špenát v poriadku s IBS?
Čo namiesto toho jesť: Zelenina, ktorú je dobré jesť, zahŕňa baklažán, zelené fazuľky, zeler, mrkvu, špenát, sladké zemiaky, yam, cuketu a tekvicu. Chuť tejto zeleniny môžete vylepšiť bylinkami.
Ktoré zelené sú nízke Fodmap?
zelenina FODMAP zadarmo a s nízkym obsahom FODMAP
- Alfalfa klíčky (zadarmo)
- Bambusové výhonky (zadarmo)
- Fazuľa, zelená.
- Fazuľové klíčky (zadarmo)
- Cvikla, nakladaná (zadarmo)
- Paprika, červená (zadarmo)
- Bok choy.
- Stonky brokolice.
Je listová zeleň nízka Fodmap?
Low-FODMAP ZelenáAk ju znesiete surovú, listovú zeleninu môžete pridať do zelených smoothies, zelených štiav alebo z nej pripraviť šalát.
Sú kel a špenát málo Fodmap?
Väčšina zeleniny vrátane špenátu, kelu, šalátu, zelenej fazuľky, mrkvy, brokolice, paradajok a cukety, nejaký bezlepkový chlieb, ovos, kukuričné tortilly, väčšina orechov, ako sú mandle, arašidy, pekanové orechy a cícer, pevné tofu a tempeh sú príklady jedla s nízkym obsahom FODMAP s nízkym obsahom fruktánov/GOS.
