Mnoho ľudí zažije v určitom bode svojho života disociáciu. Veľa rôznych vecí môže spôsobiť, že sa rozídete. Môžete sa napríklad zbaviť, keď ste veľmi vystresovaní alebo keď sa vám stalo niečo traumatické.
Je normálne cítiť disociáciu?
Väčšina ľudí tu a tam sníva, a ak sa vám to stane, je to úplne normálne. Ale ak máte problém duševného zdravia nazývaný „disociácia“, váš pocit odpojenia od sveta okolo vás je často oveľa komplikovanejší. Disociácia je prestávka v tom, ako vaša myseľ narába s informáciami.
Ako sa prestanem cítiť oddelený?
Niektoré preventívne kroky, ktoré môžete podniknúť na zvládnutie disociácie súvisiacej s úzkosťou, zahŕňajú nasledujúce:
- Doprajte si dostatok spánku každú noc.
- Pravidelne cvičte každý deň.
- Precvičujte si techniky uzemnenia, ako je uvedené v sekcii liečby vyššie.
- Zabráňte tomu, aby sa úzkosť stala ohromujúcou.
- Znížte každodenný stres a spúšťače.
Ako vyzerá disociatívna epizóda?
Príznaky a znaky disociačných porúch zahŕňajú: Významná strata pamäti na konkrétne časy, osoby a udalosti . Mimotelové zážitky, ako napríklad pocit, že pozeráte film o sebe. Problémy duševného zdravia, ako sú depresia, úzkosť a myšlienky na samovraždu.
Je zlé byť oddelený?
Disociácia môže byť normálny jav, ale ako všetko v živote, všetko s mierou. Pre niektorých sa disociácia stáva hlavným mechanizmom zvládania, ktorý používajú na riešenie účinkov traumatickej reakcie pri úzkostných poruchách, ako je PTSD, alebo iných poruchách, ako je depresia.
