Bolesť svalov je vedľajším účinkom stresu kladeného na svaly pri cvičení. Bežne sa nazýva bolesť svalov s oneskoreným nástupom alebo DOMS a je úplne normálna.
Je v poriadku, ak ma nebolí?
Odpoveď je ÁNO. Len preto, že necítite bolesť svalov tak intenzívne, ako keď ste začali, neznamená to, že vám cvičenie neprospieva. Vaše telo je úžasný stroj a veľmi rýchlo sa prispôsobuje akýmkoľvek výzvam, ktoré mu postavíte.
Máte mať po každom tréningu bolesť?
Je bežnou mylnou predstavou, že bolesť je znakom toho, že ste cvičili efektívne. Je to však len indikátor toho, že skúšate niečo nové, na čo vaše telo nie je zvyknuté. Dobrý tréning nemusí nutne znamenať, že vás na druhý deň musí bolieť.
Je zdravé byť ubolený?
Mierna bolestivosť po tréningu vo všeobecnosti nie je zlá vec. Je to len znak toho, že sval bol zdanený. Stres na sval spôsobuje mikroskopický rozpad svalových vlákien, čo následne spôsobuje nepohodlie. Rozpad svalov slúži svojmu účelu: keď sa tieto vlákna obnovia, sval je silnejší.
Mám pretlačiť bolesť?
Lekár športového lekárstva Dominic King, DO, má odpoveď, ktorá pomáha preklenúť početné a často protichodné rady: „Istá nízka úroveň bolestivosti je prijateľná, ale nemali by ste pretláčať bolesť, kýmcvičenie.“
