Deti v školskom veku by mali ísť spať medzi 20:00 a 21:00. Tínedžeri, pre dostatočný spánok, by mali zvážiť ísť spať medzi 21:00 a 22:00. Dospelí by sa mali snažiť zaspať medzi 22:00 a 23:00
Aký je najlepší čas ísť večer spať?
Pokiaľ ide o čas spať, hovorí, že je tu niekoľko hodín –približne medzi 20:00 a 12:00 – počas ktorých má váš mozog a telo príležitosť získať všetko non-REM a REM uzáver, ktorý potrebujú na optimálne fungovanie.
Aký je priemerný čas ísť spať?
Prehľad údajov
Američania strávia každú noc v posteli v priemere 7 hodín a 18 minút. Chodia spať o 23:39, vstávajú o 7:09, strávia 23,95 minúty chrápaním, majú priemernú kvalitu spánku 74,2 percenta a svoju náladu pri prebúdzaní hodnotia o 57 na stupnici 100.
Aký je najlepší čas ísť spať a vstávať?
V ideálnom prípade by ste mali ísť spať skôr a vstávať v skorých ranných hodinách. Táto schéma spĺňa naše telesné hodiny, aby prispôsobili náš spánkový rytmus slnku. Možno zistíte, že po západe slnka ste prirodzene ospalejší. Presný čas závisí od toho, kedy ráno zvyknete vstávať.
Je dobré spať o 21:00?
Kľúčom k dokonalému nočnému spánku je podľa odborníkov DOSTÁVANIE do postele o 21:00. … Výskumníčka Dr Nerina Ramlakhan povedala: „Ísť spať o 21:00 môže znieť príliš skoro. „Ale najlepšia kvalitaspánok sa dosiahne, keď je váš cirkadiánny rytmus na najnižšom bode, čo je približne medzi 21:00 a 5:00.“
