Jedným z najčastejších vedľajších účinkov melatonínu je ospalosť. Niektorí ľudia si môžu všimnúť, že sa ráno po užití melatonínu cítia ospalí alebo unavení. Užívanie melatonínu skôr večer alebo zníženie dávky môže človeku pomôcť zobudiť sa svieži.
Môže vás melatonín na druhý deň unaviť?
Je menej pravdepodobné, že budete pociťovať „kocovinu“, ak si dáte melatonín v správnom čase. Ak si to vezmete príliš neskoro, môžete sa nasledujúci deň cítiť ospalo alebo omámene.
Na ako dlho spíte 1 melatonín?
Melatonín sa v priemere prejaví do 30–60 minút. OTC melatonín môže zostať v tele 4–10 hodín v závislosti od dávky a formulácie. Ľudia by sa mali vyhýbať užívaniu melatonínu pred zamýšľaným spaním alebo po ňom. Môže to posunúť cyklus spánku a bdenia a viesť k dennej ospalosti.
Je ťažké vstať po užití melatonínu?
Ospalosť sa uvádza ako jeden z najčastejších vedľajších účinkov melatonínu. Ak máte pocit, že po užití melatonínu je prebúdzanie náročnejšie, možno by ste si chceli nacvičiť prirodzené spôsoby, ako si uľahčiť vstávanie, napríklad vystaviť sa jasnému svetlu alebo si ustlať posteľ ráno.
Núti vás melatonín zobudiť sa uprostred noci?
Melatonín je hormón, ktorý váš mozog prirodzene vytvára na kontrolu vášho spánkového cyklu. Proces je viazaný na množstvo svetla okolo vás. Vaša hladina melatonínu zvyčajnezačína stúpať po západe slnka a zostáva vysoká počas noci. prichádzaskoro ráno, čo vám pomôže zobudiť sa.
