EAA môže pomôcť pri podpore regenerácie svalov a prírastku čistej telesnej hmoty. To je dôležité pre všetkých športovcov vrátane plavcov. 100 gramov CHO môže zvýšiť syntézu bielkovín o 35 %, zatiaľ čo 6 gramov EAA zvýši syntézu bielkovín o 250 %. Na optimalizáciu syntézy svalových bielkovín však môže byť potrebných až 20 g EAA.
Potrebujete doplnok EAA?
Siloví aj vytrvalostní športovci môžu mať prospech z užívania vysokokvalitného doplnku EAA pred, počas alebo po tréningu. …Z EAA majú BCAA najväčší vplyv na syntézu svalových bielkovín, ale každá EAA je potrebná v primeraných množstvách na maximalizáciu vašich výsledkov.
Mám užívať EAA alebo BCAA?
zatiaľ čo nie je potrebné vyhadzovať svoje súčasné zásoby doplnkov BCAA, predávate sa málo, keď sa objavuje toľko skvelých produktov EAA. Celkovo vzaté by sme odporučili, aby EAA boli vynikajúcou voľbou pre serióznych športovcov, ktorí chcú maximalizovať svoj potenciál budovania svalov.
Záleží na tom, kedy užívate EAA?
Väčšina výskumných štúdií, ktoré preukázali prínos suplementácie EAA, bola vykonaná pri dávkach medzi 10-15g denne. Rovnako ako pri iných doplnkoch aminokyselín je pre maximálnu absorpciu najužitočnejší pred, počas a krátko po cvičení, preto si ho pridajte do nápoja pred tréningom alebo do nápoja na regeneráciu po tréningu.
Má EAA význam?
To znamená, že EAA sú pravdepodobne najvýhodnejšieľudia, ktorí pravidelne nedosahujú odporúčanú dennú dávku bielkovín. To platí najmä pre vegetariánov alebo vegánov, ktorí nekonzumujú kompletné zdroje bielkovín, a pre starších ľudí, ktorí potrebujú viac EAA na odvrátenie straty svalovej hmoty súvisiacej s vekom.
