Pohánka je vysoko výživné celé zrno, ktoré mnohí ľudia považujú za superpotravinu. Pohánka môže okrem zdravotných výhod zlepšiť zdravie srdca, podporiť chudnutie a pomôcť pri liečbe cukrovky. Pohánka je dobrým zdrojom bielkovín, vlákniny a energie.
Aké sú výhody kasha?
Aké sú nutričné výhody pohánky?
- Zlepšené zdravie srdca. …
- Znížená hladina cukru v krvi. …
- Bezlepkové a nealergické. …
- Bohatý na vlákninu. …
- Chráni pred rakovinou. …
- Zdroj vegetariánskych bielkovín.
Môžeme jesť pohánku denne?
Podľa prehľadu 15 štúdií mali zdraví ľudia a ľudia so zvýšeným rizikom srdcových chorôb, ktorí jedli najmenej 40 gramov pohánky denne po dobu až 12 týždňov v priemere 19 zníženie celkového cholesterolu o mg/dl a zníženie triglyceridov o 22 mg/dl (11).
Aké živiny obsahuje pohánka?
Jedna šálka varených krúp obsahuje približne 155 kalórií, pričom 6 gramov bielkovín, 1 gram tuku, 33 gramov sacharidov a 5 gramov vlákniny. Tieto krúpy sú plné mangánu, horčíka, fosforu, niacínu, zinku, kyseliny listovej a vitamínu B6.
Je pohánka protizápalová?
Pohánka (BW) predstavuje dobrý zdroj bioaktívnych zložiek, ktoré vykazujú protizápalové účinky in vitro a in vivo.
