Doplnenie zásob glykogénu konzumáciou sacharidov je prospešné pre regeneráciu po cvičení, ako aj pre udržanie aktivity na dlhší čas. Ak dodržiavate stravovací režim s nízkym obsahom sacharidov, zabezpečte, aby ste každý deň konzumovali dostatok bielkovín.
Môžeme jesť glykogén?
> Prejdime teda k polysacharidovému glykogénu, len pripomenieme, že glykogén sa nenachádza v potravinách, ale takto si zvieratá ukladajú glukózu ako zásobu energie, ľudia sú jedno zviera, ktoré ukladá glukózu ako glykogén.
Mám si vziať doplnok glykogénu?
Pre rýchlu regeneráciu po dlhotrvajúcom cvičení je dôležité doplniť zásoby svalového glykogénu a začať obnovu a adaptáciu svalového tkaniva. Na maximalizáciu doplnenia svalového glykogénu je dôležité čo najskôr po cvičení skonzumovať doplnok sacharidov.
Prečo je pre vás glykogén zlý?
Glykogén je hlavným vinníkom náhlych záchvatov chudnutia a priberania, najmä počas diéty. Dôvod, prečo môžete schudnúť 10 alebo viac kíl v prvom týždni diéty – najmä nízkosacharidovej – je ten, že spaľujete zásoby glykogénu v tele a nedopĺňate ich.
Je glykogén pre telo dobrý?
Úloha glykogénu
Mastné kyseliny sú energeticky bohatšie, ale glukóza je preferovaným zdrojom energie pre mozog a glukóza môže tiež poskytnúť energiu bunkám v neprítomnostikyslík, napríklad počas anaeróbneho cvičenia. Glykogén je preto užitočný na poskytovanie ľahko dostupného zdroja glukózy pretelo.
