2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Mali by ste použiť kompresný obväz hneď ako dôjde k vyvrtnutiu. Obviažte si členok elastickým obväzom, napríklad ACE obväzom, a nechajte pôsobiť 48 až 72 hodín. Omotajte obväz tesne, ale nie pevne.
Pomáha páskovanie na vyvrtnutý členok?
Previazanie členku lepiacou páskou je kľúčové pre prevenciu poranení členku. Môžete tiež použiť pásku, ktorá vám pomôže zotaviť sa z vyvrtnutia členku a pomôže predísť ďalším zraneniam, napríklad keď nešikovne pristanete pri športe alebo behu.
Mali by ste si v noci pripútať vyvrtnutý členok?
Väčšina odborníkov odporúča, aby ste si členok počas dňa zabalili len kvôli podpore a ochrane, zatiaľ čo budete pokračovať v ľadovaní, zdvíhaní a odpočinku zranenia. Zatiaľ čo niektorí ľudia cítia v noci pocit pohodlia z kompresného zábalu – pokiaľ neposkytuje úľavu od bolesti, nemali by ste mať omotaný členok, keď spíte.
Mali by ste stabilizovať vyvrtnutý členok?
Odpočinok členku je kľúčom k hojeniu a nosenie ortézy môže pomôcť stabilizovať poranenú oblasť. Príliš rýchly pokus o návrat k športu alebo iným aktivitám zvyšuje riziko ďalšieho zranenia. Použitie ľadového obkladu môže znížiť prietok krvi k poraneniu a pomôcť zmierniť bolesť a opuch.
Mám nosiť kompresnú ponožku na vyvrtnutý členok?
Aj keď nohu nepoužívate, držanie zdravotnej kompresnej ponožky môže zabezpečiť správnu cirkuláciu a rýchlejšie hojenie. Keď ste hore a máte mierne vyvrtnutie, nerobte ani krok bez kompresných ponožiek a členkovej ortézy.
Odporúča:
Mali by ste si zabaliť vyvrtnutý členok?
Správna počiatočná starostlivosť o váš vyvrtnutý členok je rozhodujúca. Kompresný obal pomáha znižovať opuch. Ak sa opuch zníži na minimum, môže to pomôcť vášmu členku cítiť sa lepšie. Aplikácia kompresného zábalu je jednoduchá a dá sa urobiť doma.
Kde opuchne vyvrtnutý členok?
Pri závažnejších vyvrtnutiach budú mať športovci často bolesti, opuchy a dokonca aj modriny. Tieto príznaky sa môžu prejaviť na vonkajšej strane chodidla, tesne pod členkovým kĺbom. Zvyčajne existuje oblasť maximálnej nežnosti. Čo opuchne, keď si vyvrtnete členok?
Kedy vyvrtnutý členok opuchne?
Najbezprostrednejším príznakom vyvrtnutia členka 2. stupňa je modrina a opuch. Keď dôjde k vyvrtnutiu, členok by mal začať opúchať takmer okamžite a čoskoro by mali nasledovať modriny. Vyvrtnutý členok 2. stupňa spôsobuje miernu bolesť, opuch kĺbu a určitú nestabilitu kĺbov.
Mali by ste svojho psa pripútať?
Správne pripútanie je dôležité Pes by mal byť vždy na zadnom sedadle alebo v nákladnom priestore SUV. Tento bígl má pripevnené vodítko, ktoré môže zabrániť úniku na parkovisko, ale nie je ochranné pri nehode. Akékoľvek obmedzenie je lepšie ako žiadne.
Mal by byť vyvrtnutý členok imobilizovaný?
NEImobilizujte postihnutý členok, ak pacient nemá zlomeninu. Tradične sa vyvrtnuté členky dávajú do topánok alebo ortéz, ale imobilizácia môže mať škodlivé účinky, ktoré oneskorujú hojenie a návrat k aktivite. Ako dlho by ste mali znehybniť vyvrtnutý členok?
