Futbal si vyžaduje vysokú svalovú vytrvalosť keďže šprint, kopanie, skákanie, zmena smeru sú súčasťou futbalu a všetky akcie je potrebné vykonať počas tréningu hry mnohokrát.
Prečo potrebujem vo futbale svalovú vytrvalosť?
Vzhľadom na to, že futbal je anaeróbny šport, ktorý si vyžaduje krátke a silné výbuchy sily a obdobia krátkej regenerácie, športovci musia mať svalovú silu aj vytrvalosť, aby odolali únave, vyhýbali sa zraneniam a vydržia v hre dlhšie.
Potrebujú futbalisti vytrvalosť?
Aeróbna vytrvalosť je jedným z najdôležitejších atribútov fyzickej zdatnosti pre futbalistov. Hráči musia byť schopní udržať si vysokú úroveň intenzity počas 90-minútovej hry. …Hráči tiež potrebujú dobrú obratnosť, silu, silu a flexibilitu.
Ako futbal zlepšuje svalovú vytrvalosť?
5 krokov na budovanie vytrvalosti pre futbal
- Postavte si základňu pomocou behu.
- Vykonajte intervalový tréning.
- Používajte rekvizity, ako sú rýchlostné rebríky, kužele a ohraničujúce tyče.
- Vykonajte zložené cvičenia s nižšími váhami a vyšším počtom opakovaní.
- Cvičte s hrami 5v5.
Ktorí športovci by potrebovali svalovú vytrvalosť?
Aké športy si vyžadujú svalovú vytrvalosť?
- Beží,
- Cyklistika,
- Plávanie,
- Triatlon a duatlon,
- Beh na lyžiach,
- Veslovanie.
