Správna počiatočná starostlivosť o váš vyvrtnutý členok je rozhodujúca. Kompresný obal pomáha znižovať opuch. Ak sa opuch zníži na minimum, môže to pomôcť vášmu členku cítiť sa lepšie. Aplikácia kompresného zábalu je jednoduchá a dá sa urobiť doma.
Je zlé zabaliť si vyvrtnutý členok?
Príliš tesné omotanie členka môže obmedziť obeh k poraneniu, čo narúša hojenie a môže spôsobiť poškodenie tkaniva na nohe. Príliš voľné ovinutie členku umožní príliš veľa pohybu a zabráni väzom získať podporu, ktorú potrebujú na zotavenie.
Mali by ste si cez noc zabaliť vyvrtnutý členok?
Akonáhle dôjde k vyvrtnutiu, mali by ste použiť kompresný obväz. Omotajte si členok elastickým obväzom, ako je napríklad ACE obväz, a nechajte ho pôsobiť 48 až 72 hodín. Omotajte obväz tesne, ale nie pevne.
Je v poriadku chodiť s vyvrtnutým členkom?
Chôdza: Vedeli ste, že chôdza môže podporiť hojenie vyvrtnutého členku? V prvých dňoch by ste sa mali držať nohy. Keď sa opuch zmenšuje a členok sa začne hojiť, chôdza na krátke vzdialenosti môže byť dobrá na vaše zotavenie. Začnite pomaly a postupne si budujte vzdialenosť a vytrvalosť.
Aký je rozdiel medzi vyvrtnutým členkom a vyvrtnutým členkom?
Keď si prevrátite členok, natiahnete alebo roztrhnete jeden alebo viac väzov okolo členku. Vyvrtnutie členku sa pohybuje od miernych až poextrémna závažnosť. Niekedy môžete jednoducho stratiť rovnováhu, ľahko si prevrátiť členok a pocítiť len minimálnu bolesť, ktorá rýchlo ustúpi.
