Nedostatočný príjem energie a živín môže mať negatívne účinky na vývoj a zdravie plodu. Namiesto toho riadenie prírastku hmotnosti počas tehotenstva prostredníctvom zdravej, vyváženej stravy a fyzickej aktivity sa odporúča na maximalizáciu zdravia matky a dieťaťa.
Prečo je zdravie pred počatím dôležité?
Zdravé ženy
Zdravie pred počatím je dôležité pre každú ženu – nielen pre tie, ktoré plánujú tehotenstvo. Znamená to prevziať kontrolu a zvoliť si zdravé návyky. Znamená to žiť dobre, byť zdravý a mať zo svojho života dobrý pocit. Zdravie pred porozumením je o vytvorení plánu do budúcnosti a podnikaní krokov, aby ste sa tam dostali!
Ako zdravá strava ovplyvňuje počatie?
Diéty s vysokým obsahom nenasýtených tukov, celozrnných výrobkov, zeleniny a rýb sa spája so zlepšením plodnosti u žien aj mužov. Zatiaľ čo súčasné dôkazy o úlohe mliečnych výrobkov, alkoholu a kofeínu sú nekonzistentné, nasýtené tuky a cukor sa spájajú s horšími výsledkami plodnosti u žien a mužov.
Ako sú strava a životný štýl dôležité pre výsledok tehotenstva ešte pred počatím?
Náš výskum ukazuje, že ženy s zdravou a vyváženou stravou počas troch rokov pred tehotenstvom majú menšiu pravdepodobnosť, že počas tehotenstva dostanú gestačný diabetes, vysoký krvný tlak a preeklampsiu. Vyváženýdiéta zahŕňa vysoký príjem ovocia, zeleniny, strukovín, orechov a rýb a nízky príjem červeného a spracovaného mäsa.
Akým potravinám sa treba vyhnúť, keď sa snažíte otehotnieť?
9 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak sa snažíte otehotnieť
- Ryby s vysokým obsahom ortuti. …
- Sóda. …
- Trans-tuky. …
- Potraviny s vysokým glykemickým indexom. …
- Nízkotučné mliečne výrobky. …
- Prebytok alkoholu. …
- Nepasterizované mäkké syry. …
- Lahôdkové mäso.
