2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Je dôležité začať užívať vitamín pred počatím hneď ako sa začnete snažiť otehotnieť. Užívanie vysokokvalitného vitamínu pred počatím spolu so zdravou stravou pomáha pripraviť vaše telo na počatie a zdravé tehotenstvo.
Mali by ste užívať vitamíny pred počatím?
Dajte si vitamíny
Teraz odborníci odporúčajú začať s prenatálnym vitamínom so 400 mikrogramami kyseliny listovej predtým, ako sa pokúsite otehotnieť. Táto dôležitá živina zabraňuje defektom chrbtice u rastúcich detí.
Je dobrý nápad užívať prenatálne vitamíny, keď nie ste tehotná?
Môžete byť v pokušení užívať prenatálne vitamíny kvôli neovereným tvrdeniam, že podporujú hustejšie vlasy a pevnejšie nechty. Ak však nie ste tehotná a neplánujete otehotnieť, vysoké hladiny určitých živín počas dlhého obdobia môžu byť v skutočnosti skôr škodlivé ako užitočné.
Kedy by ste mali začať užívať vitamíny na počatie?
Keď sa rozhodnete pokúsiť sa otehotnieť, je dobré hneď začať užívať denný prenatálny vitamín. V ideálnom prípade by ste mali začať s prenatálnymi vitamínmi aspoň jeden mesiac pred tehotenstvom-a URČITE počas prvých 12 týždňov tehotenstva, keď je vývoj dieťaťa v najkritickejšom bode.
Aké doplnky sa odporúčajú pri predpočatí?
Hľadajte prenatálne vitamíny, ktoré majú:
- 400 mikrogramov (mcg) listovejkyselina.
- 400 IU vitamínu D.
- 200 až 300 miligramov (mg) vápnika.
- 70 mg vitamínu C.
- 3 mg tiamínu.
- 2 mg riboflavínu.
- 20 mg niacínu.
- 6 mcg vitamínu B12.
Odporúča:
V akom čase dňa je najlepšie užívať vitamíny?
Neil Levin, odborník na klinickú výživu v NOW Foods, súhlasí s tým, že morning je najlepší pre multivitamíny a všetky vitamíny B. "Multivitamíny majú tendenciu robiť najlepšie, keď sa užívajú skôr počas dňa, pretože vitamíny B v nich môžu príliš stimulovať metabolizmus a mozgové funkcie na relaxačný večer alebo pred spaním,"
Pomáhajú vitamíny pred počatím otehotnieť?
Je dôležité začať užívať vitamín pred počatím hneď, ako sa začnete snažiť otehotnieť. Užívanie vysokokvalitného vitamínu pred počatím spolu so zdravou stravou pomáha pripraviť vaše telo na počatie a zdravé tehotenstvo. Spôsobujú prenatálne vitamíny plodnejšími?
Mám užívať vitamín d, ak mám ochorenie prištítnych teliesok?
Ak sa zistí, že trpíte ochorením prištítnych teliesok a máte operáciu prištítnych teliesok, je dôležité, aby ste užívali doplnky vápnika a vitamínu D, ktoré vám pomôžu doplniť zásoby vápnika vo vašom kosti. Ovplyvňuje vitamín D parathormón?
Aké vitamíny pred počatím mám užívať?
Vitamín pred počatím by mal poskytovať kompletnú škálu živín vrátane folátu (kyseliny listovej), cholínu, jódu a vitamínu D. Dr. Widra vysvetľuje, že medzi základné požiadavky na vitamín pred počatím patrí dostatok kyseliny listovej a vitamínu D a celkovo dobrá nutričná podpora.
Prečo je strava a cvičenie dôležité pre zdravie pred počatím?
Nedostatočný príjem energie a živín môže mať negatívne účinky na vývoj a zdravie plodu. Namiesto toho riadenie prírastku hmotnosti počas tehotenstva prostredníctvom zdravej, vyváženej stravy a fyzickej aktivity sa odporúča na maximalizáciu zdravia matky a dieťaťa.
