Je dôležité začať užívať vitamín pred počatím hneď ako sa začnete snažiť otehotnieť. Užívanie vysokokvalitného vitamínu pred počatím spolu so zdravou stravou pomáha pripraviť vaše telo na počatie a zdravé tehotenstvo.
Mali by ste užívať vitamíny pred počatím?
Dajte si vitamíny
Teraz odborníci odporúčajú začať s prenatálnym vitamínom so 400 mikrogramami kyseliny listovej predtým, ako sa pokúsite otehotnieť. Táto dôležitá živina zabraňuje defektom chrbtice u rastúcich detí.
Je dobrý nápad užívať prenatálne vitamíny, keď nie ste tehotná?
Môžete byť v pokušení užívať prenatálne vitamíny kvôli neovereným tvrdeniam, že podporujú hustejšie vlasy a pevnejšie nechty. Ak však nie ste tehotná a neplánujete otehotnieť, vysoké hladiny určitých živín počas dlhého obdobia môžu byť v skutočnosti skôr škodlivé ako užitočné.
Kedy by ste mali začať užívať vitamíny na počatie?
Keď sa rozhodnete pokúsiť sa otehotnieť, je dobré hneď začať užívať denný prenatálny vitamín. V ideálnom prípade by ste mali začať s prenatálnymi vitamínmi aspoň jeden mesiac pred tehotenstvom-a URČITE počas prvých 12 týždňov tehotenstva, keď je vývoj dieťaťa v najkritickejšom bode.
Aké doplnky sa odporúčajú pri predpočatí?
Hľadajte prenatálne vitamíny, ktoré majú:
- 400 mikrogramov (mcg) listovejkyselina.
- 400 IU vitamínu D.
- 200 až 300 miligramov (mg) vápnika.
- 70 mg vitamínu C.
- 3 mg tiamínu.
- 2 mg riboflavínu.
- 20 mg niacínu.
- 6 mcg vitamínu B12.
