Kognitívna terapia založená na všímavosti je prístup k psychoterapii, ktorý využíva metódy kognitívno-behaviorálnej terapie v spolupráci s meditatívnymi praktikami všímavosti a podobnými psychologickými stratégiami. Pôvodne bola vytvorená ako liečba na prevenciu relapsu pre jednotlivcov s veľkou depresívnou poruchou.
Ako funguje kognitívna terapia založená na všímavosti?
Kognitívna terapia založená na všímavosti stavia na princípoch kognitívnej terapie pomocou techník, ako je meditácia všímavosti, aby naučila ľudí vedome venovať pozornosť svojim myšlienkam a pocitom bez toho, aby ich odsudzovali na nich.
Aké sú príklady terapií založených na všímavosti?
Redukcia stresu založená na všímavosti, kognitívna terapia založená na všímavosti (MBCT), dialektová behaviorálna terapia (DBT) a terapia akceptácie a záväzku (ACT) sú niektoré založené na všímavosti intervencie v súčasnosti používané v terapii.
Je všímavosť rovnaká ako CBT?
MBCT aj CBT pomáhajú pacientom lepšie kontrolovať svoje myšlienky, emócie a reakcie na tieto faktory. Ale MBCT sa líši od CBT tým, že obsahuje prvky všímavosti, ktoré dodatočne kontrolujú automatické reakcie tela na stres spojený s mnohými negatívnymi myšlienkami alebo pocitmi.
Čo sú techniky terapie všímavosti?
Všímavosť je druh meditáciev, v ktorom sa sústredíte na to, aby ste si boli intenzívne vedomí toho, čo v danej chvíli cítite a cítite, bez výkladu alebo posudzovania. Cvičenie všímavosti zahŕňa dýchacie metódy, riadené zobrazovanie a ďalšie postupy na uvoľnenie tela a mysle a pomáhajú znižovať stres.
