Znižovanie stresu založeného na všímavosti (MBSR) je osemtýždňový program založený na dôkazoch, ktorý ponúka sekulárny, intenzívny tréning všímavosti na pomoc ľuďom so stresom, úzkosťou, depresiou a bolesťou. … Program MBSR je podrobne popísaný v knihe Kabat-Zinn z roku 1990 Full Catastrophe Living.
Čo je znižovanie stresu založené na všímavosti?
Terapia redukcie stresu založená na všímavosti (MBSR) je meditačná terapia, hoci pôvodne bola navrhnutá na zvládanie stresu, používa sa na liečbu rôznych chorôb, ako je depresia, úzkosť, chronická bolesť, rakovina, diabetes mellitus, hypertenzia, kožné a imunitné poruchy.
Funguje znižovanie stresu založeného na všímavosti?
Výskumníci preskúmali viac ako 200 štúdií všímavosti medzi zdravými ľuďmi a zistili, že terapia založená na všímavosti bola obzvlášť účinná pri znižovaní stresu, úzkosti a depresie. Všímavosť môže tiež pomôcť pri liečbe ľudí so špecifickými problémami vrátane depresie, bolesti, fajčenia a závislosti.
Je znižovanie stresu založené na všímavosti založené na dôkazoch?
Je MBSR založený na dôkazoch? Stručne povedané, yes. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) vychádza z rámca psychologickej vedy. Bol vyvinutý na použitie v lekárskom prostredí, aby pomohol pacientom lepšie sa vyrovnať a znížil bolesť a stres, ktorý zažívali.
Prečo bolo zníženie stresu založené na všímavostivytvorené?
Redukcia stresu založená na všímavosti je skupinový program, ktorý vyvinul Jon Kabat-Zinn v 70. rokoch minulého storočia na liečbu pacientov, ktorí zápasia so životnými ťažkosťami a fyzickými a/alebo duševnými chorobami (Kabat-Zinn, 2013). … MBSR je flexibilný a prispôsobiteľný prístup k znižovaniu stresu.
