5 faktov o všímavosti pre lepšie duševné zdravie
- Oslobodzuje to myseľ. Zvyčajne je naša myseľ plná myšlienok. …
- Spojí vás s vašimi skúsenosťami. Pokiaľ niekto vie, máte len jeden život. …
- Dáva vám nové nápady. …
- Zahŕňa zvedavosť, otvorenosť a prijatie. …
- Zlepšuje vašu schopnosť sústrediť sa.
Akých je 5 výhod všímavosti?
5 výhod všímavosti
- Znížená ruminácia. Niekoľko štúdií ukázalo, že všímavosť znižuje rumináciu. …
- Redukcia stresu. …
- Pokles úzkosti, negatívneho vplyvu a emocionálnej reaktivity. …
- Meditácia všímavosti ovplyvňuje našu schopnosť sústrediť pozornosť a potláčať rušivé informácie. …
- Spokojnosť so vzťahom.
Akých je 6 výhod všímavosti?
6 Výhody všímavosti
- Zlepšuje pracovnú pamäť. Podľa viacerých štúdií môže prax meditácie všímavosti zlepšiť pracovnú pamäť. …
- Zvýšené zameranie. Všímavosť umožňuje rozšírenie zamerania. …
- Lepšie nálady. …
- Redukcia stresu. …
- Menej premýšľania. …
- Silnejšie vzťahy.
Aké sú výhody všímavosti?
Medzi jeho teoretické výhody patrí sebakontrola, objektivita, tolerancia vplyvu, zvýšená flexibilita, vyrovnanosť, lepšia koncentráciaa mentálna jasnosť, emocionálna inteligencia a schopnosť spájať sa s ostatnými a so sebou samým s láskavosťou, prijatím a súcitom.
Prečo by sme mali vedieť o všímavosti?
Prečo si všímať? Praktiky všímavosti nám môžu pomôcť zvýšiť našu schopnosť regulovať emócie, znížiť stres, úzkosť a depresiu. … Keď sa stávame viac prítomní v našich životoch a vo vzťahu k druhým, môže nám to pomôcť robiť lepšie rozhodnutia, zvládať emócie a viac sa venovať životu.
