Mnohé štúdie ukazujú, že luteín a zeaxantín znižujú riziko chronických očných ochorení. Ľudia, ktorí dostali najviac luteínu a zeaxantínu, mali oveľa nižšie riziko vzniku nového šedého zákalu.
Môže luteín zlepšiť videnie?
Luteín je karotenoid s hlásenými protizápalovými vlastnosťami. Veľké množstvo dôkazov ukazuje, že luteín má niekoľko priaznivých účinkov, najmä na zdravie očí. Najmä je známe, že luteín zlepšuje alebo dokonca predchádzavekom podmienenej makulárnej chorobe, ktorá je hlavnou príčinou slepoty a poškodenia zraku.
Aké vitamíny vás zbavia šedého zákalu?
Antioxidačné vitamíny a fytochemikálie nachádzajúce sa v ovocí a zelenine, ktoré môžu znížiť riziko sivého zákalu, zahŕňajú vitamíny A, C a E, luteín a zeaxantín. Konzumácia rýb, ktoré majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, je tiež spojená s potenciálne zníženým rizikom katarakty alebo jej progresie.
Je 20 mg luteínu denne príliš veľa?
Na základe tohto hodnotenia existujú silné dôkazy, že luteín je bezpečný do 20 mg/deň [38]. Dávky luteínu sa pohybovali od 8 do 40 mg/deň a trvanie štúdie sa pohybovalo od 7 dní do 24 mesiacov.
Koľko luteínu si mám dať na oči?
Odporúčaná hladina pre zdravie očí: 10 mg/deň pre luteín a 2 mg/deň pre zeaxantín. Bezpečná horná hranica: Výskumníci nestanovili hornú hranicu ani pre jednu. Potenciálne riziká: V nadmernom množstve sa môžu obrátiťvaša pokožka je mierne žltá. Zdá sa, že výskum ukazuje, že až 20 mg luteínu denne je bezpečné.
