Väčšina hamstringov sa vylieči sama alebo pomocou fyzickej terapie. Ak chcete liečiť natiahnutie hamstringu, postupujte podľa týchto tipov: Čo najskôr po zranení použite vzorec RICE: Odpočinok.
Ako dlho trvá, kým sa natrhnutá hamstringa zahojí?
Dĺžka času potrebného na zotavenie sa z natiahnutia alebo natrhnutia hamstringu bude závisieť od závažnosti zranenia. Mierne natiahnutie alebo natiahnutie svalu (1. stupeň) môže trvať niekoľko dní, kým sa uzdraví, kým zotavenie z natrhnutia svalu môže trvať týždne alebo mesiace (2. alebo 3. stupeň).
Môže sa natrhnutá hamstring zahojiť bez operácie?
Väčšina zranení hamstringových svalov a šliach sa vylieči bez operácie. Riziko poranenia hamstringov možno znížiť pravidelným strečingovým programom a cvičeniami.
Aký je pocit natrhnutia hamstringu?
Poranenie stehennej šľachy zvyčajne spôsobuje náhlu, ostrú bolesť v zadnej časti stehna. Môžete tiež pocítiť „pukanie“alebo pocit trhania. Opuch a citlivosť sa zvyčajne vyvinú v priebehu niekoľkých hodín.
Ako rýchlo vyliečite natiahnutú podkolennú šľachu?
Na urýchlenie hojenia môžete:
- Odpočiňte si nohu. …
- Zľadujte si nohu, aby ste znížili bolesť a opuch. …
- Stlačte nohu. …
- Zdvihnite nohu na vankúš, keď sedíte alebo ležíte.
- Vezmite si protizápalové lieky proti bolesti. …
- Precvičujte si strečingové a posilňovacie cvičenia, ak máteodporúča ich lekár/fyzioterapeut.
