Čiastočné slzy sa zvyčajne zahoja za 4 až 8 týždňov, zatiaľ čo úplné slzy trvajú približne 3 mesiace. Mali by ste sa začať cítiť lepšie s pravidelnou fyzikálnou terapiou a množstvom odpočinku. Aby ste predišli opätovnému zraneniu, postupujte podľa pokynov lekára. Dajú vám vedieť, kedy je bezpečné vrátiť sa k športu.
Ako dlho sa mi zahojí hamstring?
Zotavenie z natrhnutia alebo natiahnutia podkolennej šľachy
Mierne až stredne závažné (1. alebo 2. stupeň) natrhnutia alebo natiahnutia sa môžu zahojiť do troch až ôsmich týždňov pomocou usilovnej domácej terapie. V prípade natrhnutia alebo natiahnutia hamstringu 3. stupňa môže zotavenie trvať až tri mesiace.
Ako môžem urýchliť zotavenie hamstringov?
Na urýchlenie hojenia môžete:
- Odpočiňte si nohu. …
- Zľadujte si nohu, aby ste znížili bolesť a opuch. …
- Stlačte nohu. …
- Zdvihnite nohu na vankúš, keď sedíte alebo ležíte.
- Vezmite si protizápalové lieky proti bolesti. …
- Cvičte strečingové a posilňovacie cvičenia, ak vám ich váš lekár/fyzioterapeut odporučí.
Zahojí sa mi niekedy stehná?
Poranenia hamstringu v blízkosti zadku sa zvyčajne hoja dlhšie, pretože tkanivo šľachy nemá veľký prietok krvi. Niektoré štúdie uvádzajú, že môže trvať 18 mesiacov, kým sa zranenie hamstringu zahojí a priemerný čas je 3-4 mesiace.
Ako dlho trvá hojenie hamstringu 2. stupňa?
Rehabilitácia a návrat do hry
Všeobecným pravidlom je,Natiahnutie hamstringov 1. stupňa by malo trvať približne tri týždne a zranenia 2. stupňa minimálne štyri až osem týždňov.
