Tu je niekoľko tipov, ako urobiť zo spoločného jedla uvoľnený a príjemný čas, a nie ponáhľať sa medzi inými aktivitami
- Seďte s deťmi počas jedla. …
- Urobte z jedla vrchol dňa. …
- Nech to vydrží.
Ako vytvoríte pozitívne uvoľnené prostredie počas jedla?
Uľahčenie pozitívneho prostredia pri jedle
- Jedzte v rovnakom čase, každý deň.
- Vytvorte priestor, kde sa budú konať jedlá a občerstvenie.
- Vypracujte rutiny pri jedle a zabezpečte konzistentnosť.
- Jedzte s deťmi.
- Pri jedení sa zamerajte na jedlo.
- Naplánujte si obed po skončení hry.
Ako pripravujete pozitívne a uvoľnené jedlo?
Nikdy nepoužívajte jedlo ako trest alebo odmenu. Nehovorte o jedle vo vzťahu k hmotnosti alebo veľkosti dieťaťa. Neoznačovanie potravín ako dobré/zlé/čisté/nezdravé; namiesto toho hovorte o „každodenných“a „niekedy/liečte“jedlá. Rešpektovanie chuti a preferencií detí a nikdy ich nenútiť do jedla.
Ako môžu rodičia vytvoriť pozitívne stravovacie prostredie?
Mať pravidelný čas na jedenie a desiatu
Maťpravidelne každý deň jesť a desiatovať vytvára zdravú rutinu. Ak vaše deti jedia kedykoľvek majú chuť, nemusia byť hladné, keď je čas na naplánované jedlo alebo desiatu. Môžu sa tiež prejedať počas dňa.
Ako zariadim, aby riad zaujal moje dieťa?
Urobte jedlo príťažlivým
- Zohľadnite teplotu jedla. Väčšina detí nemá rada veľmi horúce alebo veľmi studené jedlá.
- Zvážte textúru jedla. …
- Zvážte farbu potravín. …
- Podávajte jedlá rôznych tvarov. …
- Vyvážte chute potravín. …
- Do každého jedla zaraďte nejaké obľúbené jedlá. …
- Zavádzajte nové jedlá so známymi jedlami. …
- Podávajte nové jedlo niekoľkokrát.
