Po boku kulturistu a silového trénera Joeyho Szatmaryho sa Juji venuje tréningu, ktorý navrhol kladivár a trojnásobný olympijský víťaz Sergej Litvinov. Cvičenie je superset, vykonáva sa celkovo trikrát: 8 x predný drep (405 libier), po ktorom nasleduje 400-metrový šprint, ktorý musí byť dokončený za 75 sekúnd.
Je cvičenie v Litvínove skutočné?
Vidíš-cvičenie v Litvínove naozaj funguje. Cítiš sa ako zlý somár. Pre nasledujúce kardio variácie vám navrhujem urobiť jednu minútu odporúčaných opakovaní alebo vzdialenosti pre druhú časť litvínovského tréningu. Keď prvýkrát začnete s týmito cvičeniami, urobte pred kardiom iba jeden zložený pohyb.
Aký je najťažší tréning vôbec?
V našom čísle z mája 2008 sme písali o intenzívnom, viacstupňovom cvičení sedemdesiatnika Dona Wildmana, nazvanom „Okruh“. Sedemdesiatpäťročný muž zvládne túto vyčerpávajúcu sériu cvičení, ale vy áno?
Čo je tréningový tréning?
Tréning je fyzická aktivita s dlhodobým cieľom. Na dosiahnutie požadovaného výsledku sa vyrábajú špeciálne navrhnuté cvičenia. Tréning je nahromadený a špecifické adaptácie na stres, ktoré prinášajú špecifický a požadovaný výsledok.
Zväčšujú drepy váš zadok?
Drep má schopnosť zväčšiť alebo zmenšiť zadok v závislosti od toho, ako drepujete. Častejšie ako ne, drep sa naozaj len vyformujevaše glutes, vďaka čomu budú pevnejšie namiesto väčších alebo menších. Ak strácate telesný tuk popri vykonávaní drepov, váš zadok sa pravdepodobne stiahne.
