“Beh s nádchou by mal mať malý alebo žiadny vplyv na vaše telo, pokiaľ používate zdravý rozum. Nemali by ste behať, ak máte horúčku alebo príznaky pod krkom. Beh môže zhoršiť prechladnutie a viesť k vážnejším ochoreniam, ako je zápal pľúc alebo infekcia dutín.
Dokážete zabehnúť maratón s prechladnutím?
Zvážte pravidlo krku. Ak sú vaše príznaky nad krkom, napríklad nádcha alebo bolesť hrdla, vy sa pretekaním pravdepodobne neohrozíte. Ale if je to niečo vážnejšie ako hrudník prechladnutie , bronchitída alebo bolesť celého tela, vy musíte si vziať voľno a navštíviť svojho lekára. Akmáte horúčku nad 99˚F, zostaňte doma.
Zhoršuje beh s prechladnutím?
Symptómy iba nad krkom znamenajú, že máte prechladnutú hlavu a s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať upchatý nos alebo nádchu, bolesť hlavy a kýchanie. Je nepravdepodobné, že by sa tieto príznaky pri behaní zhoršili, takže ak to budete mať stabilné a budete dodržiavať skrátené tréningové jednotky, mali by ste byť v bezpečí.
Je zlé ísť behať, keď ste chorý?
„Ak sú vaše príznaky nad krkom, vrátane bolesti hrdla, upchatého nosa, kýchania a slzenia očí, potom môžete cvičiť,“hovorí. „Ak sú vaše príznaky pod krkom, ako je kašeľ, bolesti tela, horúčka a únava, potom je čas zavesiť bežecké topánky, kýmtieto príznaky ustupujú."
Môže beh pomôcť zbaviť sa prechladnutia?
Hoci to nie je presná veda, beh môže dokonca pomôcť s niektorými príznakmi prechladnutia, pretože cvičenie uvoľňuje adrenalín, nazývaný aj epinefrín, čo je prirodzený dekongestant. To je dôvod, prečo beh môže vyčistiť nosové priechody. Ak sa rozhodnete pre beh, udržujte tempo a držte sa kratších vzdialeností.
