Šprintovať celé preteky na 5 km pravdepodobne nie je možné, ale šprintéra možno natrénovať, aby zabehol 5 km s malými problémami. Ako jeden z pretekov s najkratšou vzdialenosťou si 5K nevyžadujú šesť mesiacov tvrdého tréningu. … Intervaly, tempové behy a prestávky v chôdzi vám môžu pomôcť pri prechode zo šprintéra na bežca na dlhé trate.
Mali by šprintéri bežať 5K?
Šprintér trénuje na krátke vzdialenosti, ktoré sa spoliehajú na výkon a rýchlosť. Naproti tomu 5K bežec potrebuje väčšiu vytrvalosť. Napriek týmto rozdielom môže šprintér pravdepodobne dokončiť beh na 5 km, ale bude mať prospech zo špecifického vytrvalostného tréningu.
Je beh na vzdialenosť pre šprintérov zlý?
O: Ako ovplyvňuje beh na dlhé trate šprintérov? Naozaj zlepšuje a buduje vytrvalosť; poškodzuje alebo mení rýchle zášklby svalov? Odpoveď: Krátka odpoveď je, že pravdepodobne pomôže vášmu kardiovaskulárnemu systému, ale neurobí veľa pre vaše rýchle svalové zášklby.
Ako dlho trvá šprint 5K?
Pre začiatočníka je veľmi dobré dokončiť 5K beh za 30 minút. Priemerný čas je od 30 do 40 minút pre relatívneho nováčika.
Je 5K za 27 minút dobré?
Priemerný čas a tempo
Každodenní bežci sa môžu snažiť prejsť míľu za približne 9 až 12 minút. To znamená, že dokončíte 5K za približne 28 až 37 minút. Chodci môžu očakávať, že jednu míľu prejdú asi za 15 až 20 minút. Chôdza rýchlym tempom by vám mala umožniť dokončiť 5K približnehodinová značka.
