Siloví aj vytrvalostní športovci môžu mať prospech z užívania vysokokvalitného doplnku EAA pred, počas alebo po tréningu. Esenciálne aminokyseliny môžete tiež užívať počas dňa, keď jedlo alebo koktail nie je možné alebo preferované.
Aký je najlepší čas na užívanie tabliet aminokyselín?
Najlepšie je užívať doplnky BCAA – či už vo forme tabliet alebo prášku – pred tréningom, do 15 minút pred tréningom. Ale BCAA možno celkovo užívať až trikrát denne, v závislosti od veľkosti porcie - takže si určite prečítajte etiketu.
Musíte užívať aminokyseliny nalačno?
Keď trávite bielkoviny, vaše telo ich rozloží na jednotlivé aminokyseliny a potom ich podľa potreby rekonštituuje. … Vo všeobecnosti užívajte aminokyselinové doplnky s obsahom aminokyselín na lačný žalúdok. „L“pred názvami väčšiny aminokyselín sa vzťahuje na ich molekulárnu rotáciu doľava.
Ako dlho mám čakať s jedlom po užití aminokyselín?
Keď konzumujete BCAA po tréningu, odporúča sa počkať ďalších 45 – 60 minút pred opätovným jedlom, aby ste maximalizovali počet záchvatov MPS. Medzi jedlami: Konzumácia BCAA medzi jedlami restimuluje MPS skôr, ako by k tomu mohlo dôjsť pri konzumácii samotného jedla.
Aký je najlepší spôsob vstrebávania aminokyselín?
Jedzte kyslé potraviny Určité proteázy vo vašom žalúdku a pankrease lámu väzbyktoré držia aminokyseliny v bielkovinách pohromade, takže vaše telo môže absorbovať zložené aminokyseliny individuálne. Ak chcete pomôcť tomuto procesu, skúste jesť a piť kyslejšie jedlá, ako je pomarančový džús, ocot a väčšina druhov ovocia.
