Doplnky horčíka by sa mali užívať s jedlom. Užívanie doplnkov horčíka na prázdny žalúdok môže spôsobiť hnačku.
Je lepšie užívať horčík ráno alebo večer?
Preto doplnky horčíka môžete užívať kedykoľvek počas dňa, pokiaľ ich dokážete dôsledne užívať. Pre niektorých môže byť najjednoduchšie brať doplnky ako prvé ráno, zatiaľ čo iní môžu zistiť, že ich užívanie s večerou alebo tesne pred spaním im robí dobre.
Kedy by ste nemali užívať horčík?
Riziká. Ľudia s diabetom, črevným ochorením, srdcovým ochorením alebo ochorením obličiek by nemali užívať horčík skôr, ako sa porozprávajú so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Predávkovanie. Príznaky predávkovania horčíkom môžu zahŕňať nevoľnosť, hnačku, nízky krvný tlak, svalovú slabosť a únavu.
Vstrebáva sa horčík najlepšie nalačno?
Vo všeobecnosti platí, že doplnky horčíka by ste mali užívať v čase pred jedlom, aby ste sa vyhli žalúdočným ťažkostiam. Ak však používate horčík ako preháňadlo, mali by ste ho užiť nalačno s plným pohárom vody jednu hodinu pred alebo dve hodiny po jedle.
Aký je najlepší spôsob vstrebávania horčíka?
Tipy na zlepšenie vstrebávania horčíka
- obmedzenie alebo vyhýbanie sa potravinám bohatým na vápnik dve hodiny pred alebo po konzumácii potravín bohatých na horčík.
- vyhýbanie sa vysokým dávkam zinkudoplnky.
- liečba nedostatku vitamínu D.
- jesť surovú zeleninu namiesto varenia.
- prestať fajčiť.
