Väčšinu doplnkov by ste mali užívať s jedlom, aby ste znížili pravdepodobnosť, že vám nakazia žalúdok a na stimuláciu trávenia a zlepšenie vstrebávania. Pre pár vyvolených naozaj nezáleží na tom, či si ich dáte nalačno.
Čo sa stane, ak užijete doplnky výživy nalačno?
„Užívanie vitamínov nalačno môže často narušiť GI trakt,“hovorí gastroenterologička Christine Lee, MD. "Mnoho ľudí pociťuje bolesti žalúdka, nevoľnosť a dokonca hnačku."
Ako dlho po užití suplementu nalačno môžem jesť?
Užívanie liekov nalačno znamená, že by ste mali užiť tabletky 2 hodiny pred alebo 2 hodiny po jedle.
Aké doplnky stravy by sa nemali užívať spolu?
Vitamíny a doplnky, ktoré by ste nemali užívať spolu
- Horčík a vápnik/multivitamín. Mnohí ľudia radi užívajú magnézium večer, pretože môže podporiť pocit pokoja a podporuje uvoľnenie svalov. …
- Vitamíny D, E a K. …
- Rybí olej a ginko biloba. …
- Meď a zinok. …
- Železo a zelený čaj. …
- Vitamín C a B12.
Môžem užiť všetky vitamíny naraz?
Môžete-ale pravdepodobne to nie je dobrý nápad. Pri niektorých doplnkoch môže optimálna absorpcia závisieť od dennej doby, kedy sa užíva. Nielen to – užívanie určitých vitamínov, minerálov alebo iných doplnkovspolu môžu tiež znížiť absorpciu a môžu viesť k nepriaznivým interakciám, ktoré môžu byť škodlivé pre vaše zdravie.
