Mandle pomáhajú vášmu ticker zostať zdravý. Znižujú LDL (zlý) cholesterol a sú plné vitamínu E, horčíka a draslíka, čo pomáha kyslíku a živinám voľnejšie prúdiť krvou. Vieme, že srdcia predstavujú lásku, tak ukážte svojmu tickerovi, že miluje mandle. Mandle sú potravinou na stavbu kostí.
Koľko mandlí by ste mali zjesť denne?
23 mandlí denne . V porovnaní unca za uncu majú mandle stromový orech s najvyšším obsahom bielkovín, vlákniny, vápnika, vitamínu E, riboflavínu a niacínu. Len si pamätajte 1-2-3. 1 unca mandlí alebo asi 23 mandľových orieškov je ideálna denná porcia odporúčaná stravovacími pokynmi pre Američanov.
Čo je na mandliach zlé?
Horké mandle sú tie, ktoré prirodzene obsahujú toxín, ktorý telo rozkladá na kyanid – zlúčeninu, ktorá môže spôsobiť otravu a dokonca smrť. Z tohto dôvodu by sa surové horké mandle nemali konzumovať. Varenie, praženie alebo ohrievanie horkých mandlí v mikrovlnnej rúre môže pomôcť znížiť obsah toxínov v nich a zvýšiť ich bezpečnosť pri konzumácii.
Môže byť príliš veľa mandlí pre vás škodlivých?
Hoci sa preukázalo, že sú účinné pri liečení kŕčov a bolesti, ak ich konzumujete v nadmernom množstve, môže to viesť k toxicite vo vašom tele. Je to preto, že obsahujú kyselinu kyanovodíkovú, ktorej nadmerná konzumácia môže viesť k problémom s dýchaním, nervovému zrúteniu, duseniu a dokonca k smrti!
Je vhodné jesť mandle každý deň?
Zhrnutie Jedenie jedna alebo dve hrste mandlí denne môže viesť k miernemu zníženiu „zlého“LDL cholesterolu, čo môže potenciálne znížiť riziko srdcových chorôb.
