Je známe, že slabosť únoscov bedrových kĺbov prispieva k problémom ako holenné dlahy a hyperpronácia chodidiel (ploché nohy). Hyperpronácia chodidiel a slabosť únoscov bedrového kĺbu sú známymi biomechanickými konšpirátormi. Gluteus medius Gluteus medius Gluteus medius, jeden z troch gluteálnych svalov, je široký, hrubý, vyžarujúci sval. Nachádza sa na vonkajšom povrchu panvy. Jeho zadná tretina je pokrytá gluteus maximus, jeho predné dve tretiny gluteálna aponeuróza, ktorá ho oddeľuje od povrchovej fascie a integumentu. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
slabosť zvýšený tlak na vnútornú stranu chodidla, čím sa znižuje typická klenba chodidla.
Ako zistíte, že máte slabý únosca bedra?
Keď klient kráča po pravej nohe v stojnej fáze cyklu chôdze a jeho ľavý bok klesá nadol, naznačuje to slabosť abduktorov pravého bedra. Ak sú únosce bedrového kĺbu slabé na oboch stranách, výsledkom je kolísavá chôdza, ktorá pripomína vzperu predvádzačky z Vegas.
Čo sa stane, ak máte slabé únosce bedra?
Slabosť abduktorov bedra, najmä gluteus medius, môže viesť k zraneniam z nadmerného používania, syndrómu patelofemorálnej bolesti (PFPS) a syndrómu iliotibiálneho (IT) pruhu. PFPS môže spôsobiť bolesť za jabĺčkom, keď dlho sedíte alebo keď idete doleschody.
Čo spôsobuje slabé únosy bedra?
Nedostatočné používanie svalov alebo dlhé sedenie môže spôsobiť slabé ohýbače bedrového kĺbu. Ochorenia, ako je osteoartritída, môžu tiež spôsobiť slabosť tejto svalovej skupiny.
Ako posilňujete slabé bedrové únosce?
- Únos v stoji. Postavte sa na najlepšiu nohu. …
- Véčko zvyšuje. V ľahu na boku s pokrčenými kolenami a bokmi vydržte. …
- Bočné zdvihnutie nôh. V ľahu na dobrej strane ohnite boky a koleno, aby ste udržali. …
- Naklonené rozšírenia. Keď ležíte tvárou nadol, držte nohu rovno a vľavo. …
- Chôdza so zdvihnutými kolenami. …
- Chôdza po vode.
